1月第5週の平日記録。月曜日に動画ストレッチ、火曜日は次女のフィリピン研修前夜でバタバタ。水曜日の朝6時に関西空港へ送っていき、8時の集合場所から離れたところでバイバイ（シッシ）されてあっさりとお別れ。両親来てるとか思われたくないお年頃。関空を後にして、泉南市海岸沿いのスタバ、岬町の道の駅、和歌山市和歌浦の日帰り温泉とわかうら食堂をめぐって、無料区間の京奈和道を通って16時前に帰宅。
17時40分からリハビリ行って、自分が期待したほど股関節の可動域が広がってないことを知る。屋外ライドでハンドルが遠く感じるのは、そもそも股関節がちゃんと回ってないから。その代償でほかの箇所が痛くなっているはず、と。ご指摘通り。。。
■1月30日（木曜日）34㎞（仮想）1h01m NP113W Ave149bpm Max162bpm Ave81rpm 393kcal Elevation50m（仮想）TSS57 Intensity75%
月火水ノーライドだったので、木曜日は食後に1時間Dペース走。Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Miguelで、ブルーロックシーズン２を観ながら2.0wkgペース走。試合シーンになると、無意識に足に力が入って2,2wkgペースになり、Miguelから40秒先を走ってた（笑）。
ほぼ単独で走って、３話目に突入したところでAscendersジャージのアバターが合流。Huiだったので声かけて、少しチャット。GW（妖怪さん）が土日に別のライド立ち上げたねー、そうだねーと会話しながら、10分ほど一緒に走ってさようなら。まあ、GWはPatと合わなかったからなぁ。
どちらにしろ、まずはCペースに回復させることが先決だ。
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