12月第1週平日の後半記録。木曜日は仕事の資料作成を3時間レースモードで行って、午後は燃えカス状態で仕事を進めた。力を使い果たしたので練習なし。金曜日はその反動で、仕事があまり進まず。2日を平均したら、1日当たりの仕事量はいつもと変わらない、という生産の悪さ…。
■12月3日（金曜日）42km（仮想）1h05m NP173W Ave166bpm(83%) Max178bpm(89%) Ave82rpm 632kcal Elevation352m（仮想）TSS73 Intensity82%
金曜日はせめて練習だけはしっかりやろうと、BレベルのペースパートナーでZWIFT。Watopiaの8の字ルートに放り込まれて、20－30名ほどで集団走行。3.3wkgペースのはずなのに、なぜかしんどい。ペースパートナーB氏の前後をいったり来たりするので、微妙にペースが落ち着かない。集団の中に100km以上走っている人が数名いて、その人たちの動きを見てると常にペースパートナーの少し前にいて安定している。"Maintain pace（ペースを保て）"と発言してたとおり、位置取りが大切なんだろうな。起伏の激しいHilly routeなので、それが難しいんだけど…。30分経過して、少しずつしんどくなってきて、50分経過でB氏の後ろに下がることが多くなってきた。なんとか1周回って、Hilly RouteのKOMで1時間経過して、集団から離脱。5分間流して、心拍数を下げてから終了。パワーゾーンはZ3のTempo走なのに、心拍数はZ4（閾値）という効率の悪さ。考え事しすぎて、疲れてる？
■12月4日(土曜日)24km 37m 132W 128bpm 144bpm 86rpm TSS23 Intensity63%
土曜日は全体行事で出勤。私の役割はステークホルダーへの活動報告。少し反省すべき点もあり、テンション低めで帰宅。ごはん前にペースパートナーCと少し乗ってお風呂なう。スマホうちにくいので、ここまで。
明日は新人さん歓迎ライド🌸
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