drip-drop-drips

珈琲と畑と日々の暮らし

セロトニンが足りなかったのか！

2013年11月17日 | コーヒー関連ＴＶ番組
今日、テレビでうつ病とセロトニンの関係についての番組があった。

最近職場のストレスで動悸、頭ののぼせ感が強くなってきた。
この症状が普段の生活にも出ているほどだ。まずいね。

同僚二人も同じ症状だという。

前に辞めた人は不眠症。

みんな同じなんだね。

セロトニン＝脳内幸せ物質（詳しくはググってみてね。）

どうやらこれを増やせば、ストレスに強くなれるというシロモノ。
では増やすための努力をいたしましょう。

どうやって増やすか→これまたネット上で何でも調べられますね、



〇規則正しい生活を心がけること。
（睡眠の質もよくするようにいたします。）

○深呼吸する。

○朝ご飯を食べる。

〇朝起きたら朝日を浴びる。

〇１５分位のウォーキング。

○がんばりすぎない。

○たまに号泣する。（悲しい映画などで）

○＝セロトニンを増やす方法


☆セロトニンストレッチ


◎首まわし

◎お肉、赤身の魚、乳製品がセロトニンのもとになる。
ホットミルクウィズハニー（牛乳を温めて蜂蜜を入れたもの）を眠る前に飲むことにしよう。

◎アロマテラピー

◎ウォーキング

◎＝「セロトニンを増やしてストレスに勝つからだになろう」より。

色々あるね、効果もありそうだね、同僚にも教えてあげようっと。


考えるなら、実践しよう！




コーヒーハンター TV出演のお知らせ

2013年10月14日 | コーヒー関連ＴＶ番組

雑誌「日経おとなのOFF」と連動する新番組、
「テレビ 日経おとなのOFF」に、コーヒーハンター川島良彰が登場します。


放送局：BSジャパン

放送予定日時： 10月14日（月）22:54

※番組HPはこちらです。

10月のマンスリー特集「おとなのコーヒー」

第二回　コーヒーハンター川島良彰さんが教えてくれる、ひと手間で滅法おいしくなる
コーヒーの淹れ方　です。

ご興味のある方はどうぞ。

もし見逃してしまっても、番組Hpに後日動画がアップされるかもしれません。