骨盤底を守りましょう3

骨盤底筋体操は毎日やっています。台所で、家事をしながら、生活動作の中で意識してやっています。記録をつけることも良いですが、私はズボラなので続かないのは、わかっています。
だからこそですが、「効果があるかわからない。自分は大丈夫、手術しているし」という、いつの間にか辞めてしまう認知バイアスという考え方の偏りがあるそうです。脳の疲労を避ける為、都合良い情報を選択して、だんだんやらなくなってしまうのです。
その間に、どんどん筋力が弱っていきます。私は臓器脱と尿失禁の手術をしているので、骨盤底筋体操をやらない日はありません。きっちりではなく、朝、寝る前にやります。それと膣マッサージを休日の入浴後にやってます。これも骨盤底を守る為、膣の緩みを防ぐ為、膣の具合を自分で確認する為にやっています😊
実際に使っている膣マッサージ用のオイルです。
骨盤底を守りましょう😉