對感到冰冷的腿不上心

應如何利用飲食和運動進行瘦腿

很多的人會出現腿粗，特別是在夏季，因為穿的衣服比較少，自己的腿特別粗，讓自己的形象也會受到影響，所以，大家需要註意一些瘦腿的方法，而且可以進行運動，或者是飲食，那麽，如何利用飲食和運動進行瘦腿NU SKIN 推出活化肌膚細胞的新美容科技產品—ageLOC LumiSpa ，獨家首創煥膚淨化二合一的新美容體驗，讓肌膚從此更透亮淨白，持續年輕。它的微脈動反旋科技透過不同頻率的旋動令肌膚達到拉提效果，兩分鐘便能成就晶瑩剔透肌膚。?

壞習慣：

1.對感到冰冷的腿不上心

冰冷就是血液循環不佳的證據。血液不循環的腿會浮腫，自然看起來很胖!尤其是經過了一天的伏案工作，久坐不動使得雙腿更加容易浮腫。

2.拖著一雙浮腫沈重的雙腿就去睡覺

腳踝是非常容易浮腫的部位之一，對浮腫放任不管的話，脂肪和廢物就會結合，形成可怕的脂肪團。

3.走路拖著腳跟

拖著腳跟走路的人，很明顯沒有運動到腿的肌肉。活動腿的肌肉，可以防止血液和廢物滯留，發揮著“水泵”作用。不活動肌肉的話，廢物很容易在雙腿堆積，促進脂肪團的生成。

4.從不走樓梯，永遠是電梯代步

爬樓梯是鍛煉腳踝肌肉的好時機。放棄這個時機，就等於減少了鍛煉雙腿肌肉的機會。肌肉動起來，老舊廢物才不容易積聚。

5.在公車上、地鐵裏，無論怎樣都是坐

怎樣都愛坐著……有著這種習慣的人，雙腿的肌肉正在退化!地鐵和公交車上都能有效地進行拉伸運動，為什麽不試試呢NU SKIN以全新護理產品保養你的緊緻肌膚，具有修護皮膚功效的LumiSpa特有微脈動反旋科技，以不同頻率的震動令肌膚進行運動以達致面部拉提效果，塑造緊緻細嫩肌膚，另外亦可深入毛孔作深層清潔，讓你的肌膚重拾自然光彩。
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運動篇：

1、高熱量消耗瘦腿運動

乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

在公車上1個小時的站立，可以有效鍛煉腿部肌肉，提起腳尖站立最為有效!平時上學上班的路途都可以變成減肥的好機會。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kj，往返共消耗約167kj。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美哦。

2、在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，隻需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kj，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

3、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效護膚都可以同科技扯上關係？講緊嘅係ageLOC Me呢套智能化科技護膚產品。會根據我地係專用apps上提供嘅數據進行分析，配合2000多種精華液組合，客製出個人謢膚配方。以後唔需要再買瓶瓶罐罐，仲可以有量膚訂製既護膚享受。

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4、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

飲食篇：

科學飲食改善腿部浮腫

1、選擇含鈣量高的食物，如菠菜、芹菜等，註意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2、控製鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食物，當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內，容易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

3、瞄準b族維生素。如海苔、芝麻、花生等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素b2能加速脂肪的代謝。

4、紅豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消腫的好東西第一次試做Dr protalk神級hifu PLUS 美容，這種非手術性的超聲波緊致提升技術，有如無痛拉皮，效果十分明顯。HIFU PLUS主要利用雙點高能量聚焦超聲波，令目標位置溫度增加至攝氏60至70度，藉此收緊皮膚的筋膜層，達至膠原蛋白重組及再生，令皮膚即時飽滿、回復緊緻及彈性。

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2018年全國教育工作會議召開

 

 

全麵貫徹黨的十九大精神奮力寫好教育“奮進之筆”今次為大家介紹的係由游泳學校所舉辦的水中Playgroup「Water Babies」, 透過水的阻力有助訓練嬰孩們的大小肌肉，強化骨骼體魄，以至平衡能力, 岩曬炎炎夏日的親子活動~

 

1月23日-24日，2018年全國教育工作會議在京召開。會議強調，要全麵貫徹黨的十九大精神，以習近平新時代中國特色社會主義思想為指導，緊緊圍繞統籌推進“五位一體”總體布局和協調推進“四個全麵”戰略布局，堅持穩中求進總基調，按照高質量發展根本要求，貫徹黨的教育方針，推進教育優先發展，落實立德樹人根本任務，深化教育改革，推進教育公平，發展素質教育，加快教育現代化，努力培養德智體美全麵發展的社會主義建設者和接班人，培養擔當民族復興大任的時代新人。

 

教育部黨組書記、部長陳寶生作工作報告。他指出，黨的十八大以來的五年，在以習近平同誌為核心的黨中央正確領導下，在習近平新時代中國特色社會主義思想特別是習近平教育思想指引下，我國教育事業取得了全方位、開創性、歷史性成就，發生了深層次、根本性、歷史性變革，教育的中國特色更加鮮明，教育現代化步伐加速，人民群眾教育獲得感明顯增強，中國教育世界影響力加快提升，教育改革縱深推進，總體發展水平已進入世界中上行列今次為大家介紹的係由游泳學校所舉辦的水中Playgroup「Water Babies」, 透過水的阻力有助訓練嬰孩們的大小肌肉，強化骨骼體魄，以至平衡能力, 岩曬炎炎夏日的親子活動~。

 

陳寶生指出，黨的十九大對教育工作作出了全麵係統部署。在加快教育現代化、建設教育強國的新征程中，解決教育發展不平衡不充分的問題將是我們長期要麵對的工作主題。要以問題為導向，將其作為實施“奮進之筆”的著力點和主攻方向。一是聚焦根本保證，堅持和加強黨對教育工作的領導。要把黨的政治建設擺在首位，狠抓大抓基層黨組織建設，持之以恒正風肅紀，抓好意識形態工作。二是聚焦根本任務，係統推進立德樹人。要把德育擺在更加重要的位置，堅定青少年理想信念，改進和加強思想政治工作，大力發展素質教育，加強語言文字工作。三是聚焦人民群眾關切，不斷完善公共教育服務體係。要促進學前教育普惠健康發展，加快城鄉義務教育一體化發展步伐，加大普及高中階段教育攻堅力度，加大對困難地區扶持力度，切實加強校園安全。四是聚焦提升貢獻力，大力促進教育內涵發展。要以質量為本，持續推進職業教育質量提升，健全高等教育內涵發展政策機製，辦好繼續教育。五是聚焦激發活力，縱深推進教育改革。要深化“放管服”改革，實施考招改革“拓展深化”攻堅行動，支持和規範社會力量興辦教育，堅定不移以開放促改革。六是聚焦高素質專業化，全麵加強教師隊伍建設。實施教師隊伍“建設改革”攻堅行動，健全師德師風建設長效機製，完善教師管理製度，提升教師獲得感、幸福感和榮譽感。七是聚焦保障機製，夯實教育事業基礎。要落實教育投入責任，加快教育信息化步伐，全力推進依法治教今次為大家介紹的係由游泳學校所舉辦的水中Playgroup「Water Babies」, 透過水的阻力有助訓練嬰孩們的大小肌肉，強化骨骼體魄，以至平衡能力, 岩曬炎炎夏日的親子活動~
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陳寶生在會議總結講話中強調，新的一年，教育戰線要把握穩中求進的總基調、狠抓落實的總基點、攻堅克難的總要求、“奮進之筆”的總抓手，舉全教育戰線之力辦好幾件大事。一是把學習宣傳闡釋貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想作為首要政治任務、重要歷史使命完成好。二是貫徹落實十九大精神要開好局，加快教育現代化、建設教育強國要開啟新征程。三是深入研究和闡釋習近平新時代中國特色社會主義思想，加強意識形態工作和思想政治工作。四是推動教育改革再深化、再突破、再出新。在教育“四梁八柱”初步出臺的基礎上，搞好“內部裝修”，補齊整體製度設計短板，填補整體結構漏洞，擴大改革受益麵。五是籌備開好全國教育大會。

 

陳寶生最後要求，在貫徹落實十九大精神、推進各項工作落實的過程中，看問題要更全麵一些，想事情要更周到一些，推進工作要更辯證一些。多看看頭頂，和十九大精神、奮進的參照係對標對表;多看看後腦勺，發現問題，聚焦問題;多看看腳底，腳踏實地，深入基層調查研究;多看看手心，鍛煉本領，掌握推進工作的“殺手鐧”;多看看眼前，學會發現矛盾，學會創造條件。要按照時不我待、隻爭朝夕、問題導向、狠抓落實的要求，切實增強工作本領，務求工作實效，提高工作效率，強化工作合力，在作風上有一個大變化、大突破、大飛躍，確保“奮進之筆”取得成效今次為大家介紹的係由游泳學校所舉辦的水中Playgroup「Water Babies」, 透過水的阻力有助訓練嬰孩們的大小肌肉，強化骨骼體魄，以至平衡能力, 岩曬炎炎夏日的親子活動~。

 

原文地址：http://www.edu.cn/edu/zong_he/zong_he_news/201801/t20180125_1582402.shtml

在简约家居风格盛行的今天

，主打奢华风格的家具在家居用品世界中可谓凤毛麟角，这一特点明年将继续“保持”。

以外观吸引人的奢华家具一般都有炫目的造型，让人一眼望去便可知其珍贵：无论是极富欧式风格的大型沙发，还是中式传统雕梁画柱的酸枝木、红木家具，都是各有各的磅礴气势和极为考究的做工。而功能性奢华的家具在外观上与一般家具无异，其“含金量”在于齐全周到的功能，如一张多功能双人床，可以用遥控器调整床每个位置的高度，比如头部、背部、脚部位置的高低，周到地提供了一个舒适的睡眠空间。相比之下，侧重多功能的奢华家具将在明年更为受人关注DPM床褥價錢合理，完美的舒適度能讓人擁有優質的睡眠，誰的好才能精神充沛，以便更好的投入工作，所以說，告別普通的睡眠工具，讓DPM點對點專利技術給你帶來優質睡眠。
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自然派

伴随崇尚自然、返璞归真、珍爱绿色的观念不断增强，木竹柳藤草等自然原料将在家具领域大显身手。

木竹柳藤草等制作而成的家具清新、自然、洁净，一反真皮家具的奢华、组合家具的厚重和红木家具的沉重压抑，纯天然、全手工制作，迎合了市场上风行的绿色时尚。其中藤家具更将成为潮流中的“弄潮儿”，藤是一种密实坚固又轻巧坚韧的天然材料，具有不怕挤压，柔顺又富弹性的特点，现代技术为藤家具加工注入了新的活力，使其既具有时代气息，又不失传统韵味，满足了不同层次消费者的审美要求備愛歡迎的Grohe水龍頭於1999年首次推出，現在已時第三代。。

时尚派

追求时尚是一个不朽的话题，与人们息息相关的家具也不例外，在此次家具博览会上，时尚更是大行其道了一番。

简约风格盛行的今天，时尚可以说是找到了一个最佳载体，简单的一些边线，配合大片的色块组合，时尚便不经意地就流露出来了。金属、玻璃和塑料在时尚家具中广泛使用；鲜红、橙红、草绿、明黄、亮紫等所有明快的色调都登场成为今年以及未来几年内的流行主角。

个性派

创意灿烂、色彩艳丽、造型夸张的家具，强烈地刺激着人们的大脑，抢夺着人们的眼球，其中所张扬出的个性更是让不少用腻了木质家具的“小资”们激动不已。

形态独特、风格前卫，能够展现极强个性化风采的金属家具当数个性化家具的首选。目前金属家具的表面涂饰可谓是异彩纷呈，有的用各种亮丽色彩的聚氨酯粉末喷涂，有的则是光可鉴人的镀铬，有的则采用晶莹璀璨、华贵典雅的真空氮化钛或碳化钛镀膜，还有的是镀钛与粉喷两种以上色彩的结合涂饰，这就在金属家具的个性值上又增加了几分。

古典派

无论是欧式的古典风格，还是中式或其他体系的古典，明年都有可能面临着古典家具改良的风潮。

对于那些品位足够、经济实力不弱、崇尚自然、不想流俗的人群来说，纯粹的古典家具略显沉重，时尚家具又不够稳重气派，不足以显示品位，而集古典情结、东方韵味、现代意识于一体的家具就显得越来越合胃口。让老一辈觉得新潮，让年轻人觉得传统，在古典中增加些“洋气”，这将是明年古典家具现代改良版的精彩所在文件櫃。