川沿いをウォーキング

ゴーンさんが退職してから

曜日ごとのルーティンが

新しくなりました

 

私がお休みの週4日は

全部ウォーキング・デーとなります

 

でも、4日全部1万歩以上歩くと

膝がまた痛くなるのでは…と

怖いので

 

金曜日だけガッツリ1万歩コース

他の3日は6千歩〜8千歩くらいで

様子を見ようと思います

 

金曜日　目的地は毎回決める

 

土曜日　英語レッスンの後

　　　　どこかでランチ食べて

　　　　商店街コース

 

日曜日　１週間の買い出しに行って

　　　　午後から川沿いコース

 

月曜日　午前中用事を済ませて

　　　　公園コース

 

コースを決めておくと

「どこ行こうかな？」と

グズグス迷わないのでよし

 

4日間の合計消費カロリーは

以前ジムに週1回通っていた頃

エアロバイクで燃焼していたのより

多いので

悪くないと思う

 

膝が大丈夫なら

もっと距離増やしたいけど

様子を見ていこう！

 

 

今日は川沿いコースですよ

ちょっと暑かったね

 

台風の影響で土手の草は枯れ

木々が川下方向に倒れている

 

木陰の椅子でひと休み

今日は6500歩歩きました