アーモンド
2012-12-05 | 食
先日テレビを見ていたらアーモンドは体にいい食べ物だと
紹介していて、また認識が間違っていたと気付かされたw。
アーモンドとかピーナッツのようなナッツ類は脂質が多く
カロリーが高いという理由で、今まではあまり食べないよう
に心がけていた。
確かにピーナッツはその傾向が強いらしいけど、アーモンド
はちょっと違うらしい。
強い抗酸化力があって、アンチエイジングに効果を持つ
ビタミンEと、脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれているビタミンB2
が多く含まれている。
カロリーは20粒では約120kcalとそれほど高いわけではない。
さらに血液中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロール
を増やす働きがあるオレイン酸・リノール酸も含まれていて、血液
をサラサラにする効果もあるという。
とまあ、かなりいいことづくめのアーモンドだが、男性で約22粒、
女性では約20粒が1日の摂取目安量なのだとか。
紹介していて、また認識が間違っていたと気付かされたw。
アーモンドとかピーナッツのようなナッツ類は脂質が多く
カロリーが高いという理由で、今まではあまり食べないよう
に心がけていた。
確かにピーナッツはその傾向が強いらしいけど、アーモンド
はちょっと違うらしい。
強い抗酸化力があって、アンチエイジングに効果を持つ
ビタミンEと、脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれているビタミンB2
が多く含まれている。
カロリーは20粒では約120kcalとそれほど高いわけではない。
さらに血液中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロール
を増やす働きがあるオレイン酸・リノール酸も含まれていて、血液
をサラサラにする効果もあるという。
とまあ、かなりいいことづくめのアーモンドだが、男性で約22粒、
女性では約20粒が1日の摂取目安量なのだとか。
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ちなみにイオンで亀田のチョコ柿ピーが見つからないのですが、
こちらに回ってくるのはもう少し後かもしれないですね。
アーモンドってそうなんですか～、確かに1袋を買って、
おやつ代わりにしてみたくなりました！
20粒以上って多いような感じが・・・私だとその前にお腹いっぱいになりそうです＾＾；
ご飯の量を減らしたいなら、それくらいいただいてもいいですよね。
上記の通りの効果を体験して、健康診断でよりいい結果を得たいものです＾＾。
塩醤油麹とオリーブオイルに続いて、
今度はアーモンド女子()になってみますね～♪
行き渡ってないんでしょうか。
これもピーナッツの代わりにアーモンドが
入っているのが嬉しいです。
ホントこんなに健康効果があるとは知り
ませんでしたが、20粒はちょっと多い
かもしれませんね。
お酒を飲みながらなら食べられそうですがw。
「トップバリュ」のはオリーブオイルも
使っていて、さらに効果が高そうですw。