ダイエット11

体重が増えていた。今日は最悪😞⤵️⤵️

お腹はすくので、朝から血糖値上昇覚悟で松屋の牛丼いただきます🍴🙏

ダイエット10

令和3年5月16日(日)PM

10:00 血糖値　187

血圧　上125/下77 　脈拍102

令和3年5月17日(月)AM5:46:37

体重80.8kg

体脂肪率29.9%

内臓脂肪レベル　18

BMI 30.2

基礎代謝　1730kcal

体年齢　57才

パットしませんね。今回、血圧計の存在を思いだし、探しだして測定しました。

その後、仕事行く前にウエイトを身につけて腕立て伏せ20回、腹筋50回、スクワット100回やり、シャワーを浴びて出勤です。今は通勤電車内で書いてます。

身体からほどよい疲れを感じています。ウエイトをはずしたからか、身体がふわふわした感じになっています。

ウエイトを身につけて歩いた。

令和3年5月16日(日)AM11:22

全身に総重量18kgのウエイトを着けて池袋の町をウォーキングしました。

家を出発したのが、AM8:17分頃で、池袋に到着したのがAM8:55分です。帰ってきたのが、AM11:15頃でしょう。2時間程度歩いていたことになります。途中、池袋サンシャインシティ近くのマルエツで200mmlのパック牛乳1個と、500mmlの麦茶を購入しました。

家に帰り体重測定をしました。　体重　80.8kg

体脂肪率　28.7%

内臓脂肪レベル　17

BMI 30.2

基礎代謝　1738kcal

体年齢　56才
結局、汗を少しかいて、体内の水分が抜けただけですね。

ウエイトを身につけて歩く

ウエイトを身につけて歩くことにしました。

ウォーキングです。
ウエイトベスト　10kg

左腕にアンクルウエイト

右腕にアンクルウエイト

両足にアンクルウエイト

ウエイトつける前　80.9kg

ウエイト装着後　98.9kg

98.9-80.9=18kgのウエイトを装着して歩くことになります。

今日は池袋。

自分は東武東上線か、地下鉄副都心線、地下鉄有楽町線を利用して池袋に行けるのだけれど、微妙に出口の位置が違う。結局、副都心線の池袋駅に到着。

歩き始めは西池袋。　途中、朝から大行列を発見。行列を整理しているガードマンさんに伺うと司法試験の列だと教えてくれた。それだけではなく、福島県警察官採用試験の受験生の列もあり、これからの法曹界と福島県の治安を守っていこうとしている、受験生たちにエールを送りつつ、先へと進みました。

ダイエット9

令和3年5月16日(日)AM6:28

体重80.9kg

体脂肪率　30.8%

内臓脂肪レベル18

BMI 30.3

基礎代謝1725kcal

体年齢　58才
すこぶる調子悪いよね。