ダイエット6

令和3年5月13日(木)AM6:10

血糖値144

令和3年5月13日(木)AM5:58:29秒　体重　81.0kg

体脂肪率　30.9%

内臓脂肪レベル　18

BMI 30.3

基礎代謝　1727kcal

体年齢　58才
　昨日は、ウエイトもつけず普通に生活したので運動はしなかった。　

そして、ブログの題名には、ダイエットってつけている割には、このブログはダイエット内容ではなく、血糖値と、体重の測定記録だということに気がついた。

これからは、ダイエットのために運動などしたらその内容を書いていきます。

とりあえず今日は両手首にウエイトを巻いています。

日々の通勤中、仕事中に何とか痩せれるように工夫しながらがんばります。

ダイエット5

朝からへこむ。

リバウンドしていた。血糖値　217

体重81.3kg

体脂肪率29.8%

内臓脂肪レベル18

BMI 30.4
基礎代謝1738kcal

体年齢57才

体重が81.3㎏まで戻ってました。運動はしてません。両腕にアンクルリストを装着してました。　昨日は仕事帰りにミスドに立ち寄りホンデリングのキーマカレーチーズ味を食べて、四川担々麺とドリンク(カルピス)のセットを食べて、立食い蕎麦屋で月見うどんと、おにぎり２つ(鮭と昆布)を食べて、焼き鳥やで、ねぎま2本、ハツを1本、鶏モモ肉2本食べました。

それが影響しているのでしょう。

ちなみに、家に帰ってから3分入浴1分休憩×5回の入浴方法で、入浴しました。

今日は、ウエイトは装着していません。足や肩が痛くなり、腱鞘炎も痛くなりちょっときついです。

ダイエット4

令和3年5月11日(火)AM6:11　血糖値188

体重　79.7kg

体脂肪率31.3%

内臓脂肪レベル　17

BMI 29.8

基礎代謝　1704Kcal

体年齢　57才(実年齢43才)
昨日は、運動をしていない。仕事ということもあり、通勤や、職場でウエイトベストを装着して過ごすのは、不快感やまわりの目を気にしたりと自分の中で思ったので、ウエイトベストを装着せずに、両足と両腕にアンクルリストを装着して過ごした。基本的にデスクワークなので仕事中あまり動いたりはないのだが、腕はともかく足の方が痛くなってきて、昼休みにははずしてしまった。

今日は、朝から腕にしかウエイトは身に付けていない。

それと、血糖値が188と昨日よりも高いのだ。体重は80kgを切ったので次の目標の75kg以下を目指すつもりなのだが正直いって体重以外の数値を改善するにはどうしたら良いかわからない。　とりあえず、今日から帰宅後にウエイトベストを装着してのウォーキングやダンベルを使って筋トレをしようと思います。

ダイエット3

令和3年5月10日(月)AM6:24血糖値150

体重　79.5kg

体脂肪率33.2%

内臓脂肪レベル17

BMI 29.7

基礎代謝1690

体年齢58才


体重が80kgを切っていました。しかし、これは昨日の入浴後から測定まで何も飲んだり食べたりしてないからで、朝食後に測定したら、また増えているでしょう。
しかし、何も食べていない状態でも血糖値150というのはヤバイですね。

それと、体脂肪率が増えてました。

健康的に痩せるってすごく難しくイバラの道に思えます。

お風呂上がりの体重測定

今日は、運動がてらウエイトベストやアンクルリストを装着して、横浜に行きました。歩き回り、帰宅して体重測ったら、　増えてました。朝80.5kg→帰宅後81.7kg

仕方ないので、YouTubeで、見かけた入浴方法を実行しました。

お風呂上がりに体重を測ったら、

体重　80.4kg

体脂肪率　29.6%

内臓脂肪レベル17

BMI 30.1

基礎代謝　1726kcal

体年齢　57才

になっていました。やっぱり、この入浴方法
は効果あります。(と、いっても体から余計な水分が汗で体外に排出されているだけみたいですが)

YouTubeでみた入浴方法とは、浴槽に3分間浸かり、3分たったら一度浴槽から出ます。そして1分間休憩します。それを5回～6回繰り返すのです。4回目あたりから、休憩している最中にものすごく汗がでてきます。その結果、体のむくみが取れたりするんでしょうね。
ちなみに、夕飯後すぐに測定した血糖値は、186　

明日は今日よりも健康になれる気がしてきました。