今日の作品 
今日は一週間に一度 町内の公民館で行われている
百歳体操に久しぶりに参加して来ました
いきいき百歳体操は
椅子に座ってゆっくりと手足を動かします
おもりを使った筋力運動の体操です
おもりは調整可能なので 筋力に自信のある方も
高齢者も 住民の皆さんが同じ体操を行うことができます
体操の効果は
体操を行うと まず筋力がつきます
筋力がつくと体が軽くなり 動くことが楽になります
足の筋力がつくので 転倒しにくい体になります
筋力運動は週に2回程度で良いと言われています
運動を行った後に2日から3日休んだ方が体操の効果が出やすくなります
たとえ3ヶ月間体操をして筋力がついても
次の3ヶ月間体操をやめるとまた元にもどってしまい
体操を続けることが大切です
頑張って続けようと思っています・・・
BLOGGIFでお遊び 
訪問 ありがとうございました