令和5年度の偶数月の第2火曜日に
ちぎり絵で脳トレしませんか？
時 間：10：00～11：30
場 所：菊寿苑(高石市取石3-7-33 とろしプラザ横)
講 師：いちのせ まり氏
材料費：1人1回200円
持ち物：新聞紙(カラー印刷)こちらで用意もしております。
申込み：電話(072-271-0112)・菊寿苑窓口にて
皆様どしどしご参加お待ちしております
最後までお読みいただきありがとうございました！
以前「免疫」のお話をさせていただきましたが
皆様何か実践はされましたか？
と質問をする私はと言うと…特に何もしておらず…
しないと！と思っているのですが…
今までダイエット等は続いたことがありません…
今日は、主題にも書いた「健康な体重」について少しお話します。
まず、体重の指標として、下記のように言われています。
BMI：肥満を表す指標として国際的に用いられている指標
体重kg÷(身長ｍ×身長ｍ)
BMIの判定基準として
|
18.5未満 |
やせ |
|
18.5～25未満 |
普通 |
|
25以上 |
肥満 |
と言われています。
痩せていても肥満であるとしても、バランスの整った食事をしたり、適度な運動を行ったりして
規則正しい生活を送って免疫力を高めましょう(*^-^*)
ちなみに…
高石市内では老人福祉センター3苑にて
「いきいき百歳体操」という体操をしております！
ご興味がございましたら、電話☏072-265-7600までご連絡ください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
R5年3月17日(金)に「きくチャンの会」を開催しました！
スクラッチアートを行い、写真のような素敵なものができあがりましたよっ！
(写真は職員が試作したものです)
先日高石市民向けの認知症サポーター養成講座を行いましたが、
その際に「介護者家族の会 きくチャンの会」
の紹介を行いました。
ぜひ一度、気軽に覗きに来てくださいね！
ご質問等のご連絡もお待ちしております！
次回のきくチャンの会の予定は…
日 時：令和5年4月21日(金)
時 間：午後1：30～午後3：00
場 所：高石市役所 別館1階 高石市社会福祉協議会 ボランティアセンター
連絡先：072-265-1313
最後までお読みいただきありがとうございました！
おはようございます
だんだんと暖かくなってきましたね！
私達看護師は2か月に1回「VIVIANA通信」というお便りを作成しています。
窓口に置くだけでなく、コミカフェ等で配布したりもしております。
その季節で気を付けていただきたい事や健康に関するお話etc…
様々な内容を記載しております
2月号では「免疫」についての記事を作成しました。
(次回は4月発行です！)
その中から抜粋して本日はお送りしたいと思います。
まず免疫とは
細菌やウイルスから身体を守ってくれている防御システムのことです。
免疫の種類としては
①自然免疫
②獲得免疫
という2種類あります。
①自然免疫とは
人に元から備わっているもので、身体の中に細菌やウイルスが入ってきた際に、侵入してきたもの(抗原)に対して攻撃します。
②獲得免疫とは
同じ種類の「抗原」が2度目に体内に侵入してくると、すでに記憶されている免疫がすぐに反応します。ワクチン等がこれに当たります。
免疫力を高めるには
・質の良い睡眠を取る
・運動をする
・禁煙
・健康な体重を維持する
・バランスの良い食事を摂る
などがあげられます。
皆様も是非できるところから実践してみてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
♪ママといっしょに楽しくミュージックケア♪
開催いたします！
日 時：令和5年3月28日(火)10：00～11：00
場 所：高石市コミュニティセンター(高石市千代田4丁目5-25)
講 師：大田 記代子氏
対 象：未就学児(先着8組)
申込み：電話(072-263-3317)・コミュニティセンター受付窓口にて
※定員になり次第締め切りとなります。
皆様のご参加を心よりお待ちしております！
最後までお読みいただきありがとうございました！
明日菊寿苑にてハーモニカ演奏会があります！
お電話にてご予約をお待ちしております。
皆様お誘い合わせの上、ご参加ください♪
日 時：3月10日(金)14：00～15：00
場 所：菊寿苑(高石市取石3-7-33 とろしプラザ横)
申込み：菊寿苑072-271-0112
※参加者が多数の場合は会場外での鑑賞となる可能性があります。
※感染対策といたしまして、マスク着用・手指消毒・検温をお願いします。
最後までお読みいただきありがとうございました！
★一緒にスタイを作ってくださる方大募集★
生後5か月のベビーちゃんにお届けするスタイを作ってくださる方を募集しています！
・お裁縫が得意な方
・久しぶりにミシンを踏んでみたいなぁという方
・赤ちゃんのために何かボランティアを行いたい方
などなど
一緒に活動しませんか？
日 時：主に水・金曜日(月2回程度)お昼ごろから
場 所：高石市役所 別館1階 ボランティア・市民活動センター
問合せ：ボランティア市民活動センター 072-265-7600
★たかいし生活支援サポーター「町の便利屋さん」★
“ちょっとした困りごと、隣近所で助け合い”を合言葉に、平成28年4月に活動開始した住民参加型の有償ボランティアです。
掃除・買い物・衣類の整理や植木の散水・枝切
簡単な家具移動修理や障子の張替え・話し相手ほか
誠意をもってお困りごとに応えます！
お問い合わせは072-265-7600までお願いします。
お気軽にご連絡くださいね♪
最後までお読みいただきありがとうございました！
本日3月3日は「桃の節句(雛祭り)」ですね
私は食欲の秋がそのまま現在まで続いておりまして…
このまま春
になりそうです。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
以前ヒートショックのお話をした際
「なぜ食後は入浴
を控えるのか？」という質問がありました。
以下、その説明です。
ご飯を食べると、胃の中の食べ物を消化・吸収しようとして、血液が消化管に集められます。他の器官(心臓など)への血液量が減って血圧が低下しそうになりますが、
身体が血圧を維持するために心拍数を上げたり、血管を収縮させます。
そのおかげで、脳への血流も保たれます。
ですが、加齢や持病などにより、その働きが上手く作用しなくなり、
急激に血圧の低下が起こりやすくなります。
また高血圧の治療でお薬を服用している方も、
お食事の後に低血圧が起こりやすいと言われています。
そのため、食後すぐに入浴することは避けてください！
と言いつつ、お腹いっぱいの状態で私はお風呂に入っています…
悪い例ですね…ごめんなさい…
これから一緒に気を付けていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました