暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
以前熱中症についてお話させていただきましたが、本日は水分摂取についてです
人間は身体の70％が水分でできているため、水分摂取はとても大切です
朝、目が覚めたらのどが渇いていなくてもコップ２杯程度の水分補給をしましょう！
1日に飲料として摂る水分は1200㎖程度が目安となります。
ただし、汗を多くかく場合
は、多めに摂る必要があります。
また一度に飲んでも余分な水分は尿などで排出されるため、
1日に8回くらいを目安にコップ1杯程(約150ml)とると良いでしょう
例えば…
朝食時 朝食時 10時頃 昼食時 15時頃 夕食時 入浴後 就寝前
等のタイミングを意識してみても良いかと思います。
ですが、緑茶やコーヒー、紅茶、アルコールなどは利尿作用があり、排尿量が増えるので、水分補給には不向きです。
ご注意ください!!
皆様も、水分摂取をしっかりして、熱中症にならないよう過ごしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました