睡眠

きちんとお勤めしている生活ではないので
もともと、夜型。

かなり体内時計がずれていると思います。

今日、笑っていいともで27時間テレビに対応するため
睡眠についての講義をしていました。

体内時計を正しくするには、もちろん
夜寝て、朝起きるこれが一番です。
それができなくても、朝、一度、朝日を浴びるのがいいそうです。
そのあと二度寝してもいいそう。

お母さんが早朝、お弁当を作り、みんなの食事を作り、
洗濯をすまし、そのあと2度寝すのもありだそう。

私も朝からの仕事がないと寝坊ですが
ゴミだしがあるので朝、起きなきゃいけない。
とくに燃えないゴミの日は絶対出さなきゃいけないので
一度は朝、起きて朝日を浴びてます。
これはいいのかも。

でも、なかなか熟睡できないのですよね～。
質のいい睡眠をとっていないような気がします。

お昼寝は10分～15分がベスト。30分以上になると
脳が睡眠体制に入っちゃうようで、逆効果だそうです。

そういえば、たまらなく眠いとき、
5分ほど寝ただけでもすっきりしますね。

大阪城公園で気持ちよくお昼寝するポメちゃん。
ちゃんとハンカチのお布団かぶせられていました。
横のおじいちゃんが飼い主さんだと思いますが
遠慮がちにこっそり撮ったので、よくわかりませんね。
ちゃんと生きてますから…。
2週間ほど前ですが、この日はまだそんなに暑くありませんでした。


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