腹式呼吸の練習

今日は中央公民館の練習日でした。

ま、点数は伏せておきますﾊﾊﾊ😇

普段、通勤の運転中の時間とか、

工事現場に向かう時とか、

腹式呼吸の練習をやっています😀

3秒かけて腹を出しながら吸って、

ちょっと止めて、10秒かけて吐き

力を入れながら、お腹をぺちゃんこ

にして吐く。

吹き矢の腹式呼吸ですけどね笑

本当はゆったり20秒かけてゆっくり吐き出すらしいです🙄

毎日やってるので、毎日お腹が痛い

です笑笑笑笑