トレーニング（3月3日）その③

三つ目のトレーニングです


気をつけの状態から
手の甲を上にした状態で肩の高さまで持ち上げます

　　

そこから、手の甲が下になるように回し
また、元に戻します




　　


次は濱津さん

　　


そして、私です

　　



一度、お試しください