冬はどうしても、寒くて外に出る機会が少なくなって、体重も増加傾向でありました。
そんな時、お隣さん（冷凍食品を扱ってお仕事をしています）から声をかけられて
ヘルシー&ビューティ ダイエットをすることに！
私の他３人のお仲間 ご近所さんといっしょに１か月挑戦しました。
ざっと、大まかですが下記の通り
- 朝、昼、夜三食きちんと食べること。
- 炭水化物は控えめだけど、きちんととる
- 肉、魚類どちらかをとる。
- 乳製品は毎日量を決めてとる。卵?牛乳１５０ｍｌてな具合
- 野菜は両手大盛り３杯ぐらい 果物 いも類などは左手にのる分量
- コンニャク類 キノコ類 海藻類 は低カロりーのため 大いにとる。
- お茶、水 紅茶 コーヒーもＯＫ（砂糖、クリームなどはＮＧ）
- ３時までなら、おやつも少しだけならＯＫ
- 毎日、体重を朝起きて一度だけ測ります。
- 食べたメニューや感じたことをメモしておく
２週間に一回の割にお仲間と集まって、体重測定をしました。
ヘルシーランチを作って頂いて、皆さんで食べて飲んで、次回も頑張るぞ～！
そんな感じで１カ月が過ぎましたよ！
＊結果 全員、健康的に痩せました。＜１、５キロから２キロ、＞
その後、一か月から３か月、気を付けるとより結果がでるそうです。
この間、身体に優しいお店にも行ってきました。
その名も『喫茶 まめ』
豆御膳定食
お店の名前にもあるように
豆にこだわり、雑穀、有機野菜 を使ってヘルシーで優しいお店です。
旬の野菜や地場産のものを使っているので美味しいです。
カレー味や酢の物、食感（プチプチしたもの）など工夫が見られます。
食後にデザートも付いています。
優しいおじいさんが黒豆茶を出して迎えてくれます。
別注文の“あずきのチーズケーキ”は美味しいと評判だそうで、次回に頂きたいと思います。
