身体ヘルシーなお店とダイエット

冬はどうしても、寒くて外に出る機会が少なくなって、体重も増加傾向でありました。

 

そんな時、お隣さん（冷凍食品を扱ってお仕事をしています）から声をかけられて

 

ヘルシー&ビューティ　ダイエットをすることに！

 

私の他３人のお仲間　ご近所さんといっしょに１か月挑戦しました。

 

ざっと、大まかですが下記の通り

 

1. 朝、昼、夜三食きちんと食べること。


2. 炭水化物は控えめだけど、きちんととる


3. 肉、魚類どちらかをとる。


4. 乳製品は毎日量を決めてとる。卵?牛乳１５０ｍｌてな具合


5. 野菜は両手大盛り３杯ぐらい　果物　いも類などは左手にのる分量　


6. コンニャク類　キノコ類　海藻類　は低カロりーのため　大いにとる。


7. お茶、水　紅茶　コーヒーもＯＫ（砂糖、クリームなどはＮＧ）


8. ３時までなら、おやつも少しだけならＯＫ


9. 毎日、体重を朝起きて一度だけ測ります。


10. 食べたメニューや感じたことをメモしておく

 

２週間に一回の割にお仲間と集まって、体重測定をしました。

 

ヘルシーランチを作って頂いて、皆さんで食べて飲んで、次回も頑張るぞ～！

 

そんな感じで１カ月が過ぎましたよ！

 

＊結果　全員、健康的に痩せました。＜１、５キロから２キロ、＞

 

その後、一か月から３か月、気を付けるとより結果がでるそうです。

 

この間、身体に優しいお店にも行ってきました。

 

その名も『喫茶　まめ』

 

豆御膳定食

 

お店の名前にもあるように

 

豆にこだわり、雑穀、有機野菜　を使ってヘルシーで優しいお店です。　

 

旬の野菜や地場産のものを使っているので美味しいです。

 

カレー味や酢の物、食感（プチプチしたもの）など工夫が見られます。

 

食後にデザートも付いています。

 

優しいおじいさんが黒豆茶を出して迎えてくれます。

 

別注文の“あずきのチーズケーキ”は美味しいと評判だそうで、次回に頂きたいと思います。