１号 １１月のトレーニング量

ブログ更新もせず、１１月はトレーニングしてました。

なんてことはなく、ネタはいっぱいあったんですが、忙しくて

ついついサボってました。


ブログはサボっても、１１月は我ながらよく走りました。



ラン　267km/24:02

過去最長の月間走行距離。丸一日ランに費やしました。



バイク　263km/7:08

全てローラー台。



スイム　15.5km/4:33

スイムは鎖骨骨折が未だ響いていて、練習量が増やせていません。



月間走行距離も伸ばし、30km走も3回こなし

明日開催される青島太平洋マラソンにむけ、順調と思ってましたが

先週の金曜日(11/30)から感染性胃腸炎に罹患。

仕事は何とかこなせたものの、土曜日の午後からは寝込んでしまい

日曜日もまるまる、ベッドの中。。。。

12/3も大事をとってトレーニングオフ。



12/4 10km走＋スイム

しかし、そこから連日の手術でノートレ。


結局、この１週間、ほとんどトレーニング無しでフルを走ることになります。



ま、良い休養を取ったと思って、明日はベストを尽くすのみ。



走りに関しては、今年は故障もなく、トレーニングを積めている方。

目標タイム　３時間３０分切り！！

イーブンペースで楽しいレースにしたい。