ノルディック・ウォーキング！！

日吉上陸！！


慶応義塾大学
スポーツ医学研究センター

慶応日吉キャンパスで募集が有って参加しました

キャンパス内の 銀杏並木が黄葉して見頃でした

発祥国はノルウェー

　胸に心拍計（ちょっと呼び名は分からない）を着けて軽く運動

　各自のベストな心拍数を計っておく

　その心拍数より上がらない様にしながらウォーキング



二本のポール（スキーのスティックのような物）を使って

一歩を前に出す時にポールで後ろから　　ぐっと押す！

登り坂はとっても楽

歩幅が自然に大きくなる

やっぱり！！

参加の大半は中高年者

腕に力を入れるので・・・


只今 腕と背中が筋肉痛！

ぱんぱんになってます