最大心拍数

最大心拍数とは、歳によって一番早い心拍数で、（２２０－年齢）で算出されます。

その最大心拍数の６０％～７０％くらいの心拍数となる運動を週に３，４回、最低３０分運動するのが健康の秘訣・・・

でことを何度も聞いてはいるんですが、なかなか実行は難しく。

昨日は、久しぶりにスポーツしました。例のスマートウォッチを装着して。

その結果、最大心拍数が１６９！？

スポーツジムでも１６０は超えないように注意しているのですが、１６９は頑張りすぎ。

上記計算式での私の最大心拍数は１５８。

スポーツした３時間は、正味２時間強の休憩時間を含めても平均心拍数１２０くらいでした。

帰宅後の安静時でも１００前後。就寝前にようやく８０台となり、睡眠中の最低心拍数が６０、平均６７でした。

私の場合、平常時の睡眠中の最低心拍数は４５～５０、平均心拍数が５５ぐらいなので、運動の影響が１０時間くらい残り続けたようです。

昨日の全歩数は２１９００歩、うち３時間の運動では１２０００歩、１０ｋm弱でした。



スクリーンショットの取り方がわからないのですが、siriに依頼したら取ってくれました。

初siriです。＾＾