初・熱中症

言いたくないけど無意識のうちに言葉にしてしまいます。
「暑い！　暑すぎる！　熱気地獄で殺される！」
もう毎日が熱中症危険レベルで、扇風機をつけても熱風しかこないし、じっとしていても汗が滝のように流れるし。この夏は「本当に危険なのだ」と気持ちはピリッとするのですけど、あまりにも暑すぎで体はぐんにゃりしています。
被災地の方たちのことを思えば、そこで頑張ってくれているボランティアの人たちのことを思えば、さらに厳しい状態であろうことも分かっているのですが、今の私がアカンことに。
実は、どうやら人生初の熱中症になった模様。しかも夜間熱中症です。

夜間熱中症とは、昼間に壁や天井に蓄えられた熱が、夜に放射熱になって室内に流れ込んで室温が上昇。とくにコンクリート造りのマンションでは、暖まりやすく冷めにくいのでこのために夜間熱中症が起きてしまうのだとか。夏に生じる熱中症の約４割が夜間に起きているという統計もあるくらい、実はヤバい熱中症なのでした。
で、私の場合、睡眠時の室温コントロールがちゃんとできていなかったのが原因でした。
いつもの夏ならば、エアコンが好きでないために、寝るときは窓を開けてサーキュレータをつけて、アイス枕と竹シーツ。これでOKです。ところが今年はそんなことだけじゃ無理。エアコンつけて室温コントロールしないと、夜間熱中症で命の危険も十分あり得るのです。

どうして夜間熱中症だと分かったか、ですが、目覚めたときの筋肉痛でした。
激しい運動をしたわけでもない（激しい運動をすること自体ヤバい！）のに、脚全体が痛くてたまらないのです。とくに太もも。重くだるく痛みを感じました。
これは、寝ている間の熱で汗をかき、体内のナトリウムが減少してしまったためです。それと、熱によってヒスタミンが体内で働き始めて、太ももの筋肉に炎症や痛みを起こしちゃったのです。

寝ている間にぽっくり、ってこともあるのだから、今回は筋肉痛だけで済んでラッキーだったと考えることにしました。そしてその夜から、エアコンをつけて寝ることにしています。
さらに、日中からの塩分補給もそれほどしていなかったので、こちらの対策は「塩飴・梅干し・塩昆布」で。健診後に塩分過多を気にしすぎて、塩分を極端にセーブしていたことも敗因だと思います。

どうか皆さんも日中の熱中症だけでなく夜間熱中症にもお気をつけて。とくに今年の夏はご用心です。