左利きの人は、右利きより9年早死に？

先日のフジテレビの、『ホンマでっか!? TV』のテーマは寿命のヒミツでした。

そのなかで、「左利きの人は、右利きより9年早死にする」、というショッキングな情報が紹介されていました。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　おおたわ史絵=内科学会認定内科医．産業医

アメリカ南カリフォルニアで、死亡時の平均年齢を調査したところ、右利きの人は75歳だったのに対して、左利きの人は66歳で、9歳もの差が出たそうです。また、左利きの人の死亡原因は、病気よりも事故死が圧倒的に多く、左利きの事故死亡率は、右利きの5.3倍にのぼることも分かりました。　

　　　　　　　　　

　　　　　脳科学者・澤口俊之=武蔵野学院大学．国際コミュニケーション学部教授

左利きの事故死亡率が高い原因のひとつは、世の中の多くのものは、右利き用に作られたものが多いので、左利きの人は知らず知らずのうちに、ストレスがたまるのではと考えられているそうです。例えば、自動車事故の確率も、左利きの人は右利きの3.8倍高いのだとか。車も右利き用に作られているので、ストレスの積み重ねが事故につながっているようなんです。

　　　　　　　　　　

では、左利きの人が長生きするためには、右利きに直す方がいいのかというと、それは無駄なようです。左利きの人は脳の構造が少し違い、無理に右利きに変えると、吃音などの弊害が出る可能性があるといいます。

ただ、今回の調査結果は、世界的に有名なアメリカの医学雑誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表されたもので、かなり信憑性が高いとのこと。ちなみに、日本では子どもの頃に右利きに直す風潮があるため、利き手による死亡年齢の差はそれほどないといいます。

左利きの人にとっては、ちょっと考えさせられる情報でした。

写真は、フジテレビの『ホンマでっか!? TV』の画面を撮影したものです。

気象が影響？、春の偏頭痛

「天気予報より、神経痛の痛みで天気がわかる」。

神経痛持ちの患者さんの中にはそんな猛者もいます。天気の変化と関係して、体調の変化を感じるのは不思議な感じがしますが、気圧、温度、湿度の変化は、体調に大きく関係していて、「気象病」ともよばれています。

　　　　　　　　　　

　　　　生気象学=天候や季節の変化が生物に与える影響を研究する学問

「気象病」には、気管支喘息、神経痛、リュウマチ、頭痛、胆石、血栓など、さまざまな病気が影響を受けることがあります。例えば、低気圧になると、体がむくんだり、自律神経のバランスが崩れるなどの変化が起こりやすくなります。

気管支喘息の人は、気道がむくむので空気の通りが悪くなったり、痰などが増えて、急に呼吸が苦しくなることがあります。　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　春特有の気圧配置、このような気圧配置は頭痛が起こりやすい

気管支喘息は、場合によっては命にかかわる病気なので、気圧の変化には十分に注意が必要です。低気圧になると、むくんで膨張した組織に、神経がふれることで神経痛の原因になったり、手足の血行が悪くなるぶん、脳への血流が増えるために、ズキンズキンと拍動性の頭痛を起すことがあります。

頭痛持ちの人が、天気の変化を察知することがあるのは、気圧の変化と頭痛の関係を身をもって知っているからです。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　赤い脳の血管が膨張して、黄色い三叉神経を圧迫すると偏頭痛が起こる

「気象病」の予防としては、低気圧によるむくみを防ぐために、水分や塩分の摂り過ぎに注意し、血流を妨げるような、体を締め付けるような服装はダメ。運動もきついものより、ストレッチなど、血行を良くする動きが効果的です。特にオススメなのがお風呂。血行を促進し、自律神経のバランスを調えてリラックスできます。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　耳孔の前の窪みと耳たぶの裏を指の腹で軽くマッサージすると楽になる

私たちの体は、健康な人でも気象の影響を受けます。特に、異常気象が続くときは、大きく体調を崩すことがあるので注意が必要です。

　　写真は　「テレビ朝日モーニングバード」のテレビ画面を撮影したものです。

運動神経ゼロ 運動嫌いの解決法

TBSの新番組、「健康カプセル・ゲンキの時間」

けさは、運動が苦手な人にとって興味深い番組をやっていました。

運動オンチの当方も、エアロビクスの振りが、なかなか覚えられなくて、悪戦苦闘している。なんせ盆踊りすらやったことないから推して知るべし。　「今日はだいぶ、取っ散らかってましたね」、なんてからかわれても、本人が楽しくてやってるんだから、ま、いいか。

　同様のお悩みをお持ちのご同輩もあろうかと思い、ここに紹介することにしました。

　　　　要約

運動神経とは、体や内臓の筋肉の動きを指令するために、信号を伝える神経の総称。しかし、運動神経の発達は5歳までに８０％、１２歳頃でほぼ１００％発達してしまうのだそうだ。勉強ばかりしていた人や、家の仕事の手伝いに一生懸命だった人は運動が苦手になりやすいってこと？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　でんでん太鼓エクササイズ　

　　　　足を肩幅に開く　両手を水平に広げる重心を交互に移動し腰と腕を振る。

運動が苦手な大人でも、このエクササイズをやれば、運動神経が身につくそうです。動きの基本は重心（軸足）の横へのステップ。横へのステップが上手にできると、どのスポーツでも上手くいくんだそうです。運動神経の悪さをカバーするには、正しい体の使い方を身につけることで、しなやかなフォームが身につく。

　　　　　　　
　　　　 　　 忙しくて時間がない人はスキマ時間で運動　　　　　

　　　　　　医師も人の子、三日坊主の経験アリが７３％も。　　

　　　　　　　　マラソンを始めたが膝が痛くなって挫折。.。内科４０代
　　　　　　　ギターを覚えようと購入したが一曲も弾けないうちに挫折。
　　　　　　　　胸の筋肉を鍛えようと腕立て伏せを始めたが二日で挫折。
　　　　　　　　英会話をやるぞと決意したが始めないうちに心変わり。内科５０代

　脳をだまして２１日の壁を越える!! その方法は。

ポイントは、「脳をだませ」すことで２１日の壁を越える。だいたい３～４週間すると同じことを続けていると、脳や気持ちに慣れが生まれ、優先順位が下がってしまう。これが２１日坊主。

　　小さなご褒美作戦
ベテランランナーの長く続く秘訣は...。
６年続いている。ご褒美でたまに美味しいもの食べる。２年目。士気が低下したとき　　　に、新しいアイテムを買ったりする。これを着てまた頑張ろうって気になる。

脳は、楽しいと感じたとたん、すごく快感を感じやる気がおきてくる性質がある。脳が騙されて、結局そこでいい意味での習慣化が起こるというわけ。

運動する気が全くない人も、なにかご褒美を設定すると、がぜんやる気が起きてくる。

　　　　　　

　　　　　　　　　全身を鍛える簡単なエクササイズ

　ペットボトルを両手にもち、足は肩幅の倍開く両手をあげて屈伸、わき腹を伸ばし両腕を下げる。これを繰り返すだけ。これだけじゃ飽きちゃうかもね。。。

　　　　　　　

　　　　　ステップを使った運動は普通のエアロビよりかなり発汗効果は大きい

　１分間に８０回のペースで１０分間・１日に２～３回を目安に。慣れてくると動画のように楽しくステップがふめるようになる。

ステップ運動の特徴=高齢者が衰え易い大腿四頭筋や、大腰筋が鍛えられ転倒防止になる。
ウォーキングの消費カロリーと比べると３割前後も増加、ダイエット効果も大きい。
データでは高齢者が３カ月間、朝昼晩食事の前に１０分間やっただけで、心肺機能・脚力三割増体力は約１５歳若返った。（福岡大学スポーツ科学部教授　医学博士　田中宏暁）

ウォーキングのスピードアップ
ひごろのる気をスピードアップ　目安は１分間に区１００メートル以上(１０分で１ｋｍ)進む程度。速歩は週２回１日３０分以上、メタボ解消には週５回、１日３０分以上。連続でなくても途中で休んでもいい。

　　　　 「運動はいつでも・どこでも・一人でも」が理想

写真は、TBSの新番組、「健康カプセル・ゲンキの時間」の画面を写したものです。

夕方老眼？

■とみた治療院のご案内　............................ 診療内容・料金など

「夕方老眼」は、朝は気づかなくても、夕方になるとなんだか焦点がぼやける、目の疲れを感じることをいい、「週末老眼」はそれが週単位で起こることをいいます。

どちらも、目を酷使することによって目の調整力が落ちてきて起こる症状。

目が焦点距離を調節するのに使っているは毛様体、チン小帯、これが緩んだり緊張したりして水晶体の厚みを調整するわけですが、近くを見るためには緊張しなければならないというのが障害の始まり。

　　　　　　　　　　

つまり、ぼーっとしている、毛様筋の緩んだ目は、水晶（体レンズ）を引っ張る力が働き、水晶体を薄く引き伸ばします。これは遠くを見る状態。

いっぽう、近くを見るときは、毛様筋をぎゅ～っと内側に縮めて、引き伸ばされた状態から膨らんだレンズに水晶体を戻します。

近くを見るために毛様筋は緊張しています。ということは長時間この状態が続くと、疲れきってしまうのです。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　赤い色素の健康効果

いまは一人一台パソコン時代。職場のみならず、家庭でも学校でも、いつも目の前にはパソコンが。そのうえテレビやゲームといった、考えてみると眼は片時も休まる暇はありません。

さらに追い討ちを掛けるのが光。光が目によくないのははっきりしています。読書も、近くを見続けるので、決して目にはよくないのです。

でも、読書の光は、本の表面で反射した間接光。一方、ＰＣのディスプレイから発する光は直接光、目の負担は比べ物になりません。

そうして疲れきった筋肉（毛様筋）は、近くを見たくてもそれ以上、縮むことができなくなり、夕方になって、「あれ？、よく見えないな～」と目頭と押さえたり目薬を差したりすることになります。若い人でも、目を酷使すれば、だれでも夕方老眼になるそうですから、油断なく。

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　蒸しタオルでまぶた全体を暖めると視力はたちどころに回復する

　　　マイボーム線

夕方老眼を予防するには、夕方老眼を予防するには、仕事後、または疲れを感じた時に
蒸しタオルを使ってまぶたの上から目を暖めるのが最上の方法。目のまわりの血行を促進することで、毛様筋の働きを復活させピントを調整する力も回復します。

簡単なケアですが、何もせず放置しておくと、夕方老眼はやがて、老眼の早期発症につながります。

私もなん年か前、免許更新で視力検査で、どうも目がしょぼしょぼして、これはやばいなと感じたので、トイレに行き、顔を洗ったり、目の周りのマッサージをしばらくやってから、検査を受けて滑り込みセーフになった経験があります。

やっぱり視力も血液の循環、健康全般に言えるのは血の巡りをよくする、これって大事なことですね。

　　写真は　「テレビ朝日モーニングバード」のテレビ画面を撮影したものです。

骨粗鬆症予防にサバの水煮

きょうの産経新聞から、「骨粗鬆症予防の強い味方としてサバの水煮」が注目。

カルシウム、ビタミンＤ効率良く摂取

骨密度の低下で骨がスカスカになり、骨折しやすくなる「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）は、閉経後の女性や高齢者に多くみられ、日本では、推定患者数が１３００万人ともいわれる。

　　　　　　

　　　　　　　女性は閉経後は骨密度が急激に下がる傾向がある


　健康な骨は、常に壊されては新しく作られるサイクルを繰り返し、強度を維持している。このサイクルが崩れると、骨粗鬆症になる。とくに女性は閉経後、骨の過剰な破壊を抑える女性ホルモンの働きが弱まるため、骨が壊されてばかりで再生が追いつかず、発症しやすくなるという。

効果的な予防法は、カルシウムとビタミンＤを一緒に摂取すると効果的。カルシウムだけたっぷり取っても骨が強くなるとはかぎらない。ビタミンＤを一緒に摂ることで、腸管でのカルシウム吸収を高め、吸収したカルシウム分などから骨を作る働きも促す仕組みになっている。

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　災害時の非常食としても、そのまま食材としても重宝

ビタミンＤは魚類やキノコ類に多く含まれている。中にはカルシウムとビタミンＤの両方が効率よく摂取できる食材もあるそうだ。例えば、サバの水煮の缶詰。サバなどの青魚は特にビタミンＤが多い。水煮缶なら、カルシウムを含んだ骨まで柔らかくて丸ごと食べられる。消化・吸収もされやすい。

「サバ缶」で国内シェアトップのマルハニチロ食品では「ロングセラーの『月花』をはじめとしたサバの水煮缶はいろいろな料理に応用範囲が広く、飽きずに続けて食べられる。とくに国産サバの水煮缶は身が大きくて脂の乗りもよく、"頭を活性化する"とされるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などの栄養も豊富だという。

さらに、骨密度大作戦として、エアロビクスなどの有酸素運動などを続けることで、筋肉を活性化し、骨にも刺激を加わえることで、楽しみながらも体の芯から丈夫になる、一石二鳥三鳥になること間違いなしでしょう

　　やっぱり最後は運動ですね。　頑張りまっしょう。