瞑想はじめました 2019-05-23 19:21:23 | 日記 瞑想を始めました。1日10分呼吸をしながら その呼吸を観察する という方法です 。何度も雑念が浮かんできますが そのたびに 呼吸へと意識を向けます。瞑想をする前と した後では 脳の スッキリ感 が 違います。また言葉で言い表すのは難しい ですが 普段自動的に 考えている思考と 自分の思い が 次第に 別々のように感じられます。イライラしたり 恐怖を感じたり する機会が 少しずつ減っていきます。皆さんも一度 是非お試しください。それではまたとんかつ
