メッツ（METs）とは？

9/7の記事の続きです☆

最近よく目にします。
うちのジムのトレッドミルには、常にこの
メッツ表示があります。

ランニング速度7km/hで、メッツは約7METsくらいだったかな？
運動量の高い運動をするほど、このメッツは高くなっていくようです。

メッツ（METs）とは？

メッツとは、身体活動の「強さ」を表す単位です。
安静時を1メッツとし、その何倍のエネルギーを消費
するかによってさまざまな活動の強さが決定されます。
たとえば、普通歩行はおよそ3メッツに相当します。

さまざまな身体活動が何メッツになるのかは、
アメリカスポーツ医学会(ACSM）をはじめとした
様々な機関により、計測されています。

次はどんな活動が何メッツなのか、一部をご紹介☆

3メッツ　部屋の片付け
5メッツ　スケードボード
7メッツ　ジョギング
11メッツ　ロッククライミング
15メッツ　階段の駆け上がり

だそうです。…参考になるような、ならないような(^-^;
なんしか、しんどいやつほど、高いってことです（笑）

メッツの高い運動を続けるほど、鍛えれる？
か、どうかは定かではありませんが…

ここ最近ちょっとだけジョギングを続けて

ハイ、手ごたえ感じてます(^-^)v