大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
蒸し蒸しと暑さも感じますが
朝方や夜には
少しずつ涼しさも感じてきました
腸内環境について
何度もお話してきましたが
腸内環境を良くするには
実は運動も重要な要因です
ルーシーダットンには
腹部へアプローチするポーズも
複数あります
やっぱり昔の人も
お腹は大切
と思ってたのね
女性に便秘が多い理由として
筋力が弱いことも
原因の1つ
運動は
排泄に関わる筋肉を
鍛えるにも最適な方法
もっとも
手軽な方法は
ウォーキング
ウォーキングは
適度に全身の筋肉がつくので
排泄に関わる筋肉も
自然とついてきます
1回20~30分程度を
定期的に行うと
効果的
時間帯は
ダイエットも目的にするなら
夕食後の時間帯が
オススメ
脂肪は寝ている間に
つきやすいため
この時間帯に運動することで
効果的な脂肪燃焼が
見込めます
腸はストレスに
非常に弱いところなので
無理せず
自分に厳しすぎず
楽しむ
という姿勢を大切に
少しずつ続けていきましょー
ルーシーダットンにも
腹部へのポーズがあります
チャレンジしてみてちょ
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