大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel代表
睡眠コンサルタント
山崎清美です
暑い日が続いてますね
体調管理に気を付けて
無理せず過ごしてくださいね
こんなに暑いと
熱帯夜の日も多く…
寝付きがね
睡眠のメカニズムとして
ぐっすり寝るためには
深部体温がポイントです
深部体温とは
体の中心の温度のこと
だいたい37℃ぐらいで
表面よりもちょい高め
この深部体温を下げることが
快適な睡眠には欠かせません
深部体温を下げるには
寝室の温度が大切で
寝室か暑いと
表面の熱をうまく逃がせず
深部体温が下がらなくなってしまう
室温が26℃湿度50％が
深部体温がうまく下がっていき
ぐっすり眠りやすい
ということは
エアコンは室度が26℃になるように
温度計などをちょっと確認してもらうのも
いいかと思います
そして湿度も重要ですから
なるべく60％以下になるよう
気をつけてみてください
そして節電などで
一晩中エアコンをつけるのに
抵抗があるがしれませんが
熱帯夜は一晩中つけてもらう方が
良いと思います
睡眠の質の低下は
日中の作業効率等々
様々な影響を与えますので
良い睡眠を心がけていただきたいです
