さぁ
今回はお待ちかねの
前回の続き
静的ストレッチとは
なんぞや？
ゆっくりと関節に動きを加えながら
起始と停止を遠ざける動作
？？？？
代表格なのが
整理運動かな
ゆっくり伸ばす
弾みはつけない
1.2.3.4
とか掛け声ないやつ
筋肉の緊張をやわらげ
柔軟性の向上や
関節可動域の拡大
などの効果が
ただ
準備運動で
静的ストレッチをすると
必要以上に可動域や
柔軟性が向上され
筋発揮の低下や
パフォーマンスの低下に
繋がってしまうことも
たがら
タイミングとしては
運動後が最高
翌日のコンディショニング
怪我をしにくい身体作り
に繋がるのです
常にストレッチ界も
進化していて
どちらをどのタイミングで
やるのがいいのか
さらに
この筋肉は
運動後は伸びすぎてるから
逆に縮める動きをさせよう
などなど
今までの常識からは
驚くことも
日々進化
私も色んな情報を
キャッチできるよう
アンテナ張ってまーす
