大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
ゴールデンウィーク最終日
どうお過ごしでしたか？
大分は雨模様でお出かけには
不向きなお天気
私は朝から
ラジオ体操を部屋のなかでやって
リフレッシュ
お天気悪ければ
筋トレやストレッチなんかも
ありですよね
自重でする筋トレもありますし
体幹トレーニングも
飛んだり跳ねたりせず
鍛えられるものが多いので
オススメです
大きい筋肉を鍛えると
代謝も上がるので
痩せやすい体になります
少し歩くと
ふくらはぎがパンパンになるから
歩きたくない…
という声をもらいました
そりゃそーだ
痩せたくて歩いてるのに
足がパンパンなんて
歩きたくなくなっちゃう
このタイプのひとは
歩き方を気をつけてみてください
お尻とお腹の筋力が弱くなり
日常生活の中で
骨盤が安定してないから…
骨盤が安定しないと
重心の位置が安定せず
膝がニュートラルな位置を保てず
足首にロックがかかり
膝から下に力が入っちゃう
骨盤は柔軟性も大切ですが
骨盤は土台ですので
しっかり安定させることも大事
歩き方だけでなく
立ち方も気をつけてみてくださいね
耳 肩 骨盤 くるぶしを揃えるように
お尻の筋トレの前には
股関節のねじれを取ってから行う方が
有効的
今度のお休みのときは
ちょっと身体にいいこと
やってみませんか？
