「うれしくない」を悪口以外で対処する法

昨日は、悪口のカラクリを書かせていただきましたが、今日は自分がうれしくない時の簡単な対処法について少し。

１. 自分がうれしくないということを受けとります。

２. その気持ちを声に出せる環境でしたら、声に出して「うれしくな〜い。腹たつー！」などと気持ちを言葉にして出します。叫んでもいいです。声を出せない場合は、コピー失敗した紙とかに気持ちを書き出します。殴り書きでいいんです。胸の中が収まるで出します。

３. その紙を破くかシュレッダーにかけて捨てます。

おしまい！

外へ出したら、それで終了です。非常に簡単です。それがセルフ・ケアです。お試しください。

写真：やさしいピンク雲にかかった夕方のレインボー