実は私…
夏が来る前にダイエットをして
成功しました‼️
元々太っている方ではないので
減ったのは3キロほどですが、
筋肉がなかった体に筋肉がついて
自分でも鏡を見るのが楽しいくらい
ダイエットというより肉体改造ができました✨
体重は3キロ
体脂肪は3%減✌️
期間は1〜2ヶ月‼️
基本的に年中ダイエットを心がけているので
食生活などに乱れはなかったのですが
（基本野菜中心）
1番変えたのは「タンパク質」
今結構タンパク質注目されているので
ご存じの方は多いかと思いますが
この「タンパク質」と摂るようになってグッと体重が減り
筋肉がつきました👍
（筋トレ後には食事代わりにプロテインを摂取！）
が、しかし！！
夏が来て
大好きなビールばかり飲んでいたら
あっという間にリバウンド🥶
というよりも！
ものの2、3か月で
ダイエット前よりプラス2キロほどw
合計5キロくらい増えました😅
運動は継続して続けているので
筋肉量は減ってはいないのですが
明らかにお腹周りがぷよってるw
ビールを飲むと食欲も増してしまい
すっかりと食べ癖もついてしまいました…
最近はラーメンにハマっていて
悪循環😇
人生最高体重に乗ってしまったので
ここにダイエット宣言します！
とりあえず目指す目標はマイナス3キロ🫡
食べ癖がついているので
スムージーを作って誤魔化しながら
なんとかやっていこうと思います✌️
寒くなってきたので
ビールも自粛しなくては！
（本当はビールの次に熱燗が好きw）
↑太る一方w
運動とスムージー＋少し少食で
頑張っていきたいと思います♡
応援よろしくお願いします！
