朝の体調

昨晩は、いつも通りに寝た。床に入ってから約1時間、DVDでLOSTを1.5話見て、1時ごろ眠りにつく。寝つきは良かったが2時半、4時にトイレに起きた。

起床時の体調は悪くはない。
特に痛いところはない。
しいていえば、左肩が若干痛いが、それも起きてすぐに取れた。

起床時の体組成体重計の値
体重54.3kg　体脂肪率8.8% 　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1342kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　56歳　BMI 19.4

一晩の体重減少分が、そっくり筋肉量の減少となって現れている。

朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。

この日記を、このフォーマットで書くと、薬の服用を忘れないことが分かった。


朝食後の体組成体重計の値
体重54.8kg　体脂肪率9.5%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1343kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　56歳　BMI 19.6