私（ぐっち）が到着した午後６時半はまだ明るい季節になりました。夏至までもうひと月です。暗くなってからの練習の時期は良く見えなかったみなさんの顔がわかるようになりました。
私は今日は先週完成したランシャツと一緒に購入したランパンをはいて練習しました。ランシャツは１０数人購入したのに、ランパンはヒロキＴさんと私だけだったので、ランパンの紹介がてらはいてみました。
完全にトラック競技用の短いやつで、みんなそこまで短いのはキツい、という反応で、購入希望者は現れませんでした。
午後７時になり、練習を開始しました。本日のメニューも、スピードを出す感覚を確かめる２００m、４００mを２セットと５０００m閾値走。
私のタイムは、４０秒、８２秒、３９秒、８２秒、２２分１８秒。
短い距離はもちますが、奥熊野１００キロの後、右足のつけ根から臀部にかけての筋肉が少し痛く力が入りにくいのでスピードが出せません。ゆっくりなら走れますが、もう少し時間がかかりそうです。
けん玉さん、コーメイさん、すぎさん、タケウチさん、bushiさん、なるさんがとばしてました。shouさん、丘太郎さん、カチョーさん、きえさんも閾値走しました。
黒部名水マラソンのにやさん、なでしこさん、れいとさんは別メニュー。にやさんは７キロまでキロ４分、そこから３キロペースアップして１０キロ走りました。ベスト更新行けそうですね！
昼間に生命の駅伝で鈴鹿〜亀山コースを走ったミクロンさんは、さすがに今日は別メニュー。ＤＳＰさん、M仁さんも調子を戻すべく練習しました。
なるさんは５キロ閾値走が終わったまま引き続き少しペースを落として２キロ走をしました。
ダウンジョグも終えて、みんなでおしゃべり。すぎさんが上高地のおみやげを配ってくださいました。
駐車場に移動したら要件のあったよしみんさんも到着し、数人で立ち話の延長戦もしました。黒部名水マラソン参加の３人にエールを送り本日の練習会は終了しました。
来週も同じメニューの練習しましょう。
