私（ぐっち）が到着した18時20分ころにはすでに何人もジョグしてました。先週教えていただいた下り坂で力を抜いて楽に走る練習を、松阪マラソンの最後の坂にyasuさん、丘太郎さん、nachoさんとやりに行きました。
トラックに戻ってジョグをして、午後７時になって練習を開始しました。
今日のメニューは、200m、400mを２セットした後、5000m閾値走。
先週は200mをとばし過ぎたので今日はフォームや力の入れ具合を意識して走りました。
私のタイムは３６秒、７８秒、３７秒、７８秒。
つなぎで１キロジョグして、５キロ閾値走。ミクロンさんについて走ったら４分５秒ペースで目標より１０秒速かったてすが、ペースを落とすとダラダラ落ちてしまいそうでそのまま行きました。Ｓ守さんも終盤まで一緒に走りましたがミクロンさんと最後は上げてました。私の５キロのタイムは２０分３２秒。
前の方は、けん玉さん、すぎさん、Ｍ仁さんが競っていました。アキレス腱痛から復活途上のヒロキＴさん、タケウチさん、なるさん、bushiさんもとばしてました。タイムトライアルみたいな走りになってしまった方が多かったですね。
丘太郎さん、nachoさん、shouさんも５キロ走りました。
日曜日に長野マラソンのイリさんは出力走はせずに、５キロ調整走。１９分１０秒くらいで走りました。好調そうですね。ベスト更新の快走を期待してます!
ちゃっかり八兵衛さん、なでしこさん、れいとさん、まささん、よしみんさんも別メニューで練習しました。
練習前にまだ調子悪くてあまり走れないえりさんがチームＴシャツの受け取りに来てくださいました。当面の受け渡しは終わりましたが、追加注文もありましたし、ランシャツも作ることになりました。
練習終了後は結構長いこと立ち話してました。まささんがマラソン大会のおみやげを配ってくださいました。
１４日の龍王桜マラソン１０キロで３５分台の快走のにやさんのお話も聞きたかったてすが、体調を崩してしまい残念ながら不参加でした。にやさんの記録の伸びは凄いですね。
週末は、奥熊野、志摩、長野と盛りだくさんですね。１００キロの私は来週は散歩しに来ると思いますが、出来る方は出力走、閾値走しましょう!
