昼間はまだまだ猛暑ですが、朝は少し涼しくなってきたように思います。
タケウチさん、ヒロさん、M仁さん、bushiさん、にやさん、nachoさん、私（ぐっち）が集まり、shouさんが走って来ました。来週丹後ウルトラのえりさんは家から走って来てて、もうそろそろ着くはずということなので、みんなで少しお迎えランをしました。道を間違えて思ったより遠回りしてしまい遅くなったとのこと。えりさんも合流して、堀坂山登山口まで３．５キロで300m以上の坂を上ります。
登山口まで１．５キロほどのところでDSPさんが現れました。まだ足が万全で無いので坂の上の登山口に車を止めて様子をみながら行けるところまで走るとのこと。
M仁さんが快調にとばして先着、私もなんとかnachoさんの追い上げを凌ぎ切り坂の頂上に到着しました。
家から走ってきたえりさんはここで折り返しました。
次は２．５キロほどの下りです。
みんな下るのも上手く結構いいペースで坂の下に到着。上りで頑張ったM仁さんは下りはゆっくりで力を蓄えました。
shouさんはここで折り返しました。
２つ目の峠を越えて、伊勢山上の手前の交差点でDSPさんは折り返しました。坂道はまだ足への負担が大きいようです。
３キロほどのゆるいめの坂を越えて、宇気郷地区公民館に到着しました。
トイレに行ったり、少し休憩。
折り返して３キロほどの下り坂を快適に走り、伊勢山上の前を通り、２つ目の峠を越えて、最後の２．５キロの急坂の前まで来ました。
上まで行くか、湧水までにするかとみんなにきくと湧水にしようということで、湧水まで頑張りました。
M仁さんが先行して、にやさんが追いかけました。最後はにやさんが前に出たとのこと。bushiさんはそのうしろを安定した走りでついていきました。
nachoさんは今日は疲れてしまったようでゆっくり上り、湧水の手前でみんなが見えてから頑張ったそつです。
帰りの堀坂山登山口まで来ると、あとは下るだけです。
砂防ダムの滝は冷たくて最高に気持ち良かったです。しばらくは走っていてもひんやりした感じが残っていて快適でした。
駐車場に戻り、日陰でストレッチしながら談笑。今日も２４キロ、累積標高1000mの良い練習が出来ました！
