集まり始める午後６時半ころにはもう暗くなります。となりでサッカー練習の照明でいくらか明るいですが、もうみんなの顔ははっきり見えなくなってきました。昼間は暑いですが、日が暮れるとわりと涼しくなって来たように思います。
本日のメニューは、３キロ、２キロ、１キロのレペティション。７月から月始めはレペティションをしてます。
みんな早めに来てアップをしてるので、午後７時になったら３キロを始めました。
Ｓトウさん、にやさん、イリさん、M仁さん、こーめいさん、けん玉さんが前で競ってました。けん玉さんはみんなが練習前のジョグをしている時にハイスピードでペース走をしていて、３キロだけ混ざって走り去りました。先頭はＳトウさんで１０分後半、にやさんも１１分切りでした。私（ぐっち）はミクロンさんと競って、タケウチさんにはだんだんと離される走りで、１１分５１秒。久々に参加のまどさんはキロ４分で走りきれず悔しそうでした。堀坂峠練習から中2日のシュンさんは筋肉痛は治まったようですがペースは上がらなかったようです。gotoさん、カチョーさん、なでしこさん、れいとさん、nachoさん、丘太郎さん、まささん、shouさん、yasuさんも同じメニューに取り組みました。みんな速かったです。丹後ウルトラまで１０日ほどのえりさんは調整に入っていてジョグしました。少し足を痛めていて久々参加のまるさんもジョグでした。
息を完全に戻してから２キロを走りました。Sトウさんは６分台、私は７分５２秒でした。M仁さんは３キロで出し切ったから２キロは無理と言いながら８分切りでした。
１キロは最後の力を振り絞り頑張りました。Sトウさんは３分０７秒でトップ。それでも３分切るのが難しくなってきたと満足してないようでした。私は３分４１秒でそこそこ満足してました。
残業で津で上がりのbushiさんはサオリーナで同じメニューに取り組み、３キロ、２キロ、１キロは、１１分３１秒、７分３６秒、３分３０秒でした。
みんな好タイムで、良い練習でした。
ダウンジョグをしたら今日も楽しく立ち話しました。
来週は200m、400mを2セットと５キロ閾値走しましょう。
