９月最後の水曜夜練、ようやく少し涼しくなってきました。いつものように午後６時半ころからジョグをしながら練習開始を待ちます。なるさんもお医者さんからジョグの許可が出て水曜夜練ではひと月半ぶりに走りました。
本日のメニューはヤッソ800。マラソンの目標タイムに応じた設定で走ります。800mをマラソン３時間目標なら３分、３時間半なら３分半で１０本走ります。つなぎは同じ時間でトラック１周です。
Ｓトウさん、にやさん、イリさん、けん玉さん、M仁さんが800mを２分４５秒くらいで走ります。けん玉さんは５本ほどで走り去りました。M仁さんはちょっと速すぎるということで今回は途中からジョグに切り替えました。
ミクロンさん、DSPさん、シュンさん、私（ぐっち）が３分から３分１０秒くらいで走りました。回復途上のDSPさん、シュンさんは５本走りました。お二人ともラスト１本は３分切りまで上げました。
yasuさん、なでしこさん、れいとさん、shouさん、カチョーさん、nachoさん、ちゃっかり八兵衛さん、だいてんさん、丘太郎さん、まるさんもヤッソ８００に取り組みました。残業で途中参加のbushiさんもヤッソ８００やりました。
よしみんさん、きえさん、えりさん、なるさんはジョグしました。
私のタイムは、２分５７秒、３分０２秒、３分０２秒、３分０６秒、３分０９秒、３分１０秒、３分０９秒、３分０９秒、３分１１秒、３分１０秒。
メニューが終わったらしばらくダウンジョグ、ヤッソ８００をするとアップ、ダウンを入れて１５キロほど走ります。
終了後は今日も大会や練習会の計画などの話題で長いこと立ち話しました。えりさんの丹後、まるさんの北海道のおみやげをいただきました。ミクロンさんは極早生みかんを配ってくださいました。
来週はもう１０月ですね。１週目はレペティションをしようと言ってますので、３キロ、２キロ、１キロのタイムとりましょう!
