25/3/4火18;27NY4;27霙 積もる?
QBTS4.99$ 出来高2.4万株 買気4.98
AVGO188.72us$ 7935株 188.72{ 下一方
BX158.11$ 196 157.08
MCHP58.3$ 91 56.85
WBA10.82$ 5839 10.84{しぶとい
3/6木14;30港南1え 出動予定 utubeキーボード直し方=試してみて 変化無し=残念賞 あーあ涙
【外国為替相場（仲値）】
（基準時点：2025年03月04日18時00分）
米ドル 149.12円
ユーロ 156.83円
英ポンド 189.67円
スイスフラン 167.06円
ひそかに飲食チェーンがしのぎを削っているジャンル、それがモーニングです。集客の弱い時間帯である午前中の売り上げを強化すべく、朝の数時間だけ提供される限定メニューの数々は、コスパ抜群かつ店の特色が強く表れ、どれも魅力にあふれています。
12月は家族や友達、恋人など、誰かと一緒に行きたいモーニングをピックアップ。今回はフルーツパーラー「果実園リーベル」の朝限定メニューをご紹介します。お手頃価格で提供される、たっぷりと果物を使用した贅沢なモーニングプレートは人気を呼び、朝から行列ができているお店もあるほどです。
外食の定番は昼休憩に1人でランチ？ それとも休日に家族でディナー？ そんな固定観念を覆し、たまにはチェーン店で朝食を。
「果実園リーベル」は、東京を中心に15店舗を展開するフルーツパーラーチェーンで、デパートや駅ナカ・駅チカの商業施設を中心に出店しています。
フルーツをふんだんに使用した、フルーツサンドやパフェ、ケーキが人気のお店で、グルメ雑誌や、タウン誌、女性誌などにも紹介される人気店です。
モーニングメニューは、系列店の半数ほどで販売があり、筆者が利用した店舗の、モーニングの実施時間は、朝8時から11時まで（店舗により実施時間やメニュー内容が異なるので、各自ご確認をお願いします）。
メニューは5種類で、
いずれもドリンクセットとなっており、ドリンクコーナーからセルフサービスで好きな飲み物を選びます。
メニューにも「一番人気」との記載があった、モーニングDセットがこちらです。
セット内容は、
です。フルーツサンドに使用される果物は日替わりです。この柔軟さがモーニングメニューの安さの秘訣なのでしょう。仕入れ値の安い旬の果物を使えば、安価に提供することができますし、店内在庫の多い果物を使えば廃棄も減る。お店も利用者もお互いにwin-winですよね。
今回のフルーツサンドは、メニュー写真よりも豪華でした。見るだけで心が躍る、カラフルで美しいモーニングプレートです。
お店のこだわりとして「食べ頃のフルーツが安く手に入れば、メニュー写真より多くフルーツを載せる」というものがあるのですが、幸運にもそれに出くわしたようです。
食パンは、プレーンとチョコを使用。具材にはいちご、メロン、マンゴー、ぶどう、キウイ、パイナップルと、フルーツがぎっしり。断面を眺めるだけで、口元がほころんでくる、なんとも贅沢なフルーツサンドです。
一口目には「なんだ？ 思ってたよりパンが硬いぞ」と思ったのですが、型崩れを防ぐ意味があるのだと気づきました。フルーツをたっぷり使用しても、水分が少なめのパンで挟めば、持ってもふにゃふにゃしないので、生クリームが飛び出したり、フルーツがこぼれず手が汚れません。
硬めに泡立てた生クリームの甘さはかなり控えめで、フルーツの甘みを引き立てています。つまりは生クリームよりもフルーツのほうが甘いのです。生クリームの甘さでごまかしていないってすごいこと。熟したいちばんおいしいタイミングで提供しているからこそです。
噛むごとにフルーツが弾け果汁があふれ。さまざまな果物の味が口の中で混じり合い、おいしさの相乗効果を生み出します。食パンの塩気もちょうどよいアクセントで、飽きることなくペロリと食べ切れてしまいました。
この日のフルーツは、メロンといちごと種なしぶどうでした。フォークでカットすると果汁がお皿に滴り落ちるジューシーなメロンに、真紅のピカピカいちご。口に放り込むと、ジュースを飲んだように果汁があふれるぶどう。
フルーツパーラー品質の果実たちは、どれもビジュアルもよく、糖度も高い。一口食べればわかる、スーパーのカットフルーツとは一線を画す高級感に、朝から大満足です
サラダもみずみずしく、イタリアンドレッシングはオリーブオイルの香りも豊かで、「付け合わせだし、それなりでしょう」と期待せずに食べたら思いのほかおいしい。サラダがあることで、味に抑揚もつくので「これはモーニングプレートに必須だな」と理解
最も安い税込550円のモーニングAセットも、お値打ち価格だなと感じました。
セット内容は
です。
トーストは1枚。5枚切り程度の厚みがあるので、食べるとけっこうなボリュームです。軽くトーストしてあり、バターとオレンジマーマレードが添えられていました。フルーツサンドに使用されているものと同じ食パンを使用しているのか、こちらも水分量控えめのサクッとした軽い食感です。
最近の食パンは、砂糖と水分ををたっぷりと含んだ、甘くてしっとり系が流行りですが、噛むほどに小麦の香りが広がる、塩気のあるあっさりした食パンも、捨てたもんじゃないなと思いました。
たまごはメニュー写真ではゆでたまごでしたが、スクランブルエッグも選べました。とろりとした半熟の白身が残るスクランブルエッグに、リズミカルにケチャップがかかっていて、鮮やかな黄色に赤が映えます
トーストの半分にはスクランブルエッグを載せて、オープンサンドにしてパクリ。もう半分にはバターとオレンジマーマレードをたっぷり塗って、甘じょっぱさを楽しみながらパクリ。
これにフルーツとサラダにドリンクがついて550円。街の喫茶店のモーニングセットのような価格設定ですが、お値段以上のバリューがある朝メニューだと感じました。
ドリンクコーナーには、ホットコーヒー用のコーヒーメーカーと、紅茶バー、ポットに入ったアイスコーヒーとアイスティーが常備されていました。
紅茶バーは、定番のアールグレイのほかに、白桃紅茶、りんご紅茶、いちご紅茶、マンゴー&オレンジ紅茶など、フルーツパーラーならではのフレーバーティーも取り揃えています。
テトラ型の不織布に包まれたティーバッグは、グレードの高い茶葉を使用しているようで、ガラス瓶のふたを開けるとふわりと漂う香りは、なんとも芳しく、「高級そうだな」と飲む前からわかるほど。
コーヒーは果実園のオリジナルブレンド。味はフルーティーで、酸味も苦味も強めでコクもある、メリハリのしっかりした本格的なコーヒーでした。
ケーキやパフェと相性のいい、甘いメニューを引き締める、大人のコーヒーといった深みのある味わい
余談ですが、なんと「果実園リーベル」は、お冷（無料のお水）が、フルーツウォーターでした。これがなんともおいしかった。
ミントとオレンジとパイナップルのほうを飲んだのですが、ミントの爽快感とオレンジとパイナップルのフルーティーな香り、オレンジの苦味など、さまざまなフレーバーが水に溶け出し、このうえなく爽やかでおしゃれな味がしました。
筆者が利用した店舗のフルーツサンドの価格は、レギュラーメニューだと税込1460円です。つまりはモーニングだとドリンクがセットになっているにもかかわらず、フルーツサンドの単品価格より、350円もお安く食べられるのです。これをお得と言わずして、何といわんや。
もともと「果実園リーベル」は、手頃な価格で旬のおいしいものを提供することをモットーとし、某老舗のフルーツパーラーよりもお安くパフェを提供し、某フルーツタルト店よりもでっかいケーキを販売する、そもそもがフルーツパーラーとしては手が出やすい価格帯のお店です。
もとからお得なのに、さらにお得なモーニングは評判となり、横浜ランドマークプラザや東京駅にある店舗はいつでも朝から行列がデフォルトになっています。私が利用した店舗は2023年12月にオープンしたばかりの新店にもかかわらず、平日朝10時の時点で50人もいました。
広々とした店内には客席が約100席。ほとんどが複数人の利用で、1人を除いて全員が女性です。席間をゆったりと設けているため、ベビーカーを持ち込んだママ友同士の利用も多く見受けられました。
清潔感のある明るい店内は、落ち着きのある内装で安っぽさは皆無。でもトレンドを追いすぎたり、高級感を押し出していないので、普段着で利用できる居心地のよさや気やすさがあります。子どもを幼稚園（もしくは保育園）に送り届けてから、仲間と一緒に、ちょっと贅沢な朝食をゆっくり食べるのに、ぴったりなお店なのです。
飲食チェーンが密かにしのぎを削っているジャンル「モーニング」。午前中の集客が弱い時間帯の売り上げを強化すべく、朝の数時間だけ提供される限定メニューの数々は、コスパ抜群かつ店の特色が強く表れ、どれも魅力にあふれています。
今回ご紹介するのは「北九州のソウルフード」の異名を持つ、「資さんうどん（すけさんうどん）」です。九州を中心に展開する人気うどんチェーンが両国にニューオープン。
初の東京23区への進出ということで、オープン当日は170人の行列ができるほどの大盛況となり、さまざまなWEBニュースで大きく取り上げられました。
そんな話題沸騰中の「資さんうどん」には、朝限定のお得な定食メニューがあるということで、さっそく食べに行ってまいりました。
（今回は記事に掲載しきれなかった写真もたくさんあるので、画像ページもお見逃しなく）
「資さんうどん」の味については後ほど詳しく書き記しますが、東京初出店ということで、まずはざっくり概要をお伝えさせてください。
長らく関東には未出店だったのですが、2024年9月に外食大手であるすかいらーくホールディングスの傘下となり、12月に八千代店（千葉県）、2025年2月24日には両国店と、関東に新店舗を立て続けにオープン。快進撃が始まりそうな気配がプンプン漂って
メニューはうどんのほかに、丼やカレー、おでんにおいなりさんにミニぼた餅など、子供の頃に近所の商店街にあったうどん屋さんのメニューのようなラインナップ。
お値段は、最安値のかけうどんが税込390円、看板メニューの肉ごぼ天うどんが税込790円と、「丸亀製麺」や「はなまるうどん」「つるまる」などのお手頃な価格帯のうどんチェーンと大きな乖離はありません
大きく違うのは、フルサービスだったところ。
リーズナブルなそば・うどんのチェーン店って、セルフサービスがほとんどで、出来上がるまでカウンターの前で待たなくてはいけないというイメージがあったのですが、「資さんうどん」は、各テーブルに設置されたタブレットでオーダーするだけでOK。退店時も返却口に戻す必要はありません。
「資さんうどん」両国店の朝限定メニューは4種類。
メニュー表の写真とともに見ていきましょう。
ミニうどんに、中ライスと、辛子高菜・明太子・卵焼きが乗ったおかずセット、味付けのりが付いています。提供時間は朝5時から10時まで。
まず驚いたのが麺の太さです。九州と言えば、柔らかい細めの麺を使用した、博多うどんをイメージする人も多いはず。「資さんうどん」のうどんは、コシがあるさぬきうどん系の太麺を使用しています。
ただし、ゆで時間がかなり長めのようで、うどん自体はかなり柔らかめ。そのため、口当たりはふんわり、噛むと中がもっちり。絶妙な食感のコントラストが楽しめます。
スープも薄味の博多うどんとは一線を画す、しっかりしたお味。お店で毎日何度も仕込んでいるというこだわりの出汁は、鯖節や昆布、椎茸で丁寧にひいているそう。
色は薄めながら旨みが強く、輪郭がはっきりした味わいです。体にも、心にも染み入る味です
うどんのトッピングは、甘く煮た三角のおあげに、かまぼこ2枚と、青ネギ。厚みのあるおあげは、噛むと甘辛い煮汁がじゅわりと口の中に広がります。
スープに溶け出した油揚げの油分と煮汁が出汁に加わり、スープの味も徐々に変化していきます。
朝定食で最もお得感が強いのが「大海老天うどん定食」税込610円です。
単品だときつね（ハーフ）は税込70円、大海老天は1尾230円なので、差額は160円なのに、プラス100円で注文できるというのは、ありがたい限りです。しかも大海老天は、あらかじめ揚げたものではなく、揚げたての海老天が別添えで出てきました。そのまま食べて衣の歯触りを堪能するもよし、うどんに乗せて出汁の染みたふわふわの衣を味わうもよし、1尾で2度おいしいうえに、財布には優しい。
衣はサクサクで、海老はアツアツでプリプリです。衣の中には、大海老の名称に偽りなしの立派なエビが入っていました。
お世辞ではなく「敷居の高い蕎麦屋さんの海老天ですよ」と言われてもわからない品格で、スーパーで買うアルミの鍋焼きうどんのような、衣だらけの偽装海老天とはまるで違います。
嬉しかったのがおかずセットと味付のりです。
おかずセットは、角平皿に乗った辛子高菜に明太子、お砂糖が多めに入った甘い卵焼き。さらに味付けのりは、福岡県行橋市の田中海苔謹製。高菜と明太子をご飯に混ぜて、味付けのりで巻いて食べれば、東京にいながら九州の朝ごはんを食べている気分に浸れます。
無料トッピングのとろろ昆布は、ごはんに乗せて食べるとふわふわ、うどんに乗せて食べるとスープに旨みととろみを与えてくれます。
とろろ昆布はおいしいけれど高いため、日常的に食べることは少ないので、ここぞとばかりに食べたくなりますが、「とろろ昆布は入れすぎると出汁が辛くなります」という入れすぎ注意のポップがあったため、踏みとどまり、適量をおいしく食べることができました
天かすは店内製造で、スーパーなどで手に入る市販品よりも大粒でカリッと揚がっています。
塩をかけてそのまま食べても、良い酒の肴になりそうな香ばしさ。とろろ昆布と天かすをうどんにトッピングすることで、味に深みが加わって、そのままでもおいしいスープがますますおいしくなり、最後の一口まで飲み干してしまいそうになりました。
九州ではお馴染みの「資さんうどん」ですが、東京では目新しく、価格帯も手頃、そして何よりおいしい。「ちょっと遠くてもわざわざ行きたいお店」という印象を持ちました。
店舗のつくりは回転寿司店に似ています。入り口には待合椅子が並び、客席はカウンターとテーブル席を組み合わせたレイアウト。
カウンター席はサッと食べたい人にぴったり、テーブル席はベンチシートになっており、ゆっくりしたいファミリー層にぴったり
昨年「資さんうどん」をM&Aした、すかいらーくホールディングスは近年、「何でも食べられるファミリーレストランを減らして、その店でしか食べられないメニューがある専門店を増やす」という戦略にシフトチェンジしているのですが、「資さんうどん」はその戦略にドンピシャです。
もしかしたら、日本中のロードサイドにある「ガスト」の店舗跡に「資さんうどん」が続々とオープンする未来が近いうちに来るかもしれません。
隣で肉ごぼ天うどんを食べている夫婦の「ふわふわしていておいしいね」という会話に聞き耳を立てて、次は肉ごぼ天うどんを食べるぞと、心に誓う朝です。
25/3/4火10;39[148.66]us1424.16MMF$減7662円 21.4万,
外国株のみ評価額us131111.63$ 外国株のみ評価額1949.1万{減700万}
曇り空 目の前の観覧車 見えない私 10;44 ちびっ子7名=それぞれ計3人保母氏と 手繋がって歩いてる
島田愛加{ボサノヴァに魅了されて2014年からブラジルで暮らしている音楽家、ライターです。サンパウロ州立タトゥイ音楽院を卒業しており、南米文化のスペシャリストを目指して}様語る：800万人訪れるリオ・カーニヴァル^^今28℃。1チーム3千人。いーくぺーら島(検索出ない)行き17時迄に 出る決まり{電気無し}_綺麗ビーチ&ジープ1時間かかる山 登り=ga-ドレール無い道。ブラジル最低賃金=月3.9万円_転職活動ばかり繰り返す
日本人も かかる出国税!英国=ビジネスクラス3.5万円 しhaらい税金
25/3/4火8;28 202号室ネパール男 大きい声で叫びながらtel中 出勤。
豚肉ももカレー用140g_100g185円_税込278円 2割引に。加工;町田市鶴間8-22-1
4901737840630_104g=8ヶ入198円? たんぱく質8.4g 炭水化物13.1g 塩1.7g製造所;〒985-0011 宮城県塩竈市貞山通３丁目１−１０
中国語で「手紙」、どんな意味？
「トイレットペーパー」。中国語で「手紙」と書いて日本語の「トイレットペーパー」を意味します。同じ漢字でも、中国語と日本語では異なった意味となります。
人間が一番汗をかきやすい場所はどこ？
「おでこ」。汗は蒸発するとき、体の表面の熱を奪い、体を冷やしてくれるという大切な役割を果たしています。そして「おでこ」によく汗をかくのは、人間の生命維持にとって重要、かつ熱に弱い「脳」の温度を一定に保つためと言われています。なお、手のひらや足の裏などの汗を気にする人も多いですが、実際は胸や背中などの体幹部の方が、汗の量は多い
フランスの「女性のパンツ禁止条例」、いつ廃止された？
「2013年1月31日」。女性の権利省が2013年1月に「（この条例は）暗黙のうちに廃止されている」と公式発表しました。フランスでは1800年にパンツ禁止条例が制定されました。健康上の理由や、馬や自転車に乗る時、また仕事で着用しなければならない場合のみ、免除の要求を提出することが可能に。これ以降、フランスの女性たちはこの条例に縛られることとなります。しかし1960年代にイヴ・サン＝ローランが女性のタキシードやスモーキングルックを発表したことにより、女性のパンツの着用が一気に広がりました。一方で、1968年に市議会議員であったベルナルド・ラファイがパンツ着用禁止条例の廃止を求めるも実現することはなく、2013年1月まで条例自体が取り残されることとなっていました。
| 課税口座 | 評価額 合計 | 3,114,297 | 円 |
|---|---|---|---|
| 評価損益 合計 | +1,703,419 | 円 | |
| 非課税口座 | 評価額 合計 | 17,625,141 | 円 |
| 評価損益 合計 | - | 円 |
| 銘柄 | 市場 | 口座 区分 |
保有株数 売却可能数量 注文済数量 |
概算簿価単価 （参考値） |
直近株価 株価日付 |
概算評価額（円） | 概算評価損益（円） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AVGO BROADCOM INC |
米国 | 特定 | 70 70 0 |
12,770 | 199.43US$ 2025/02/28 |
2,097,365 | +1,203,465 |
| AVGO BROADCOM INC |
米国 | 非課税 | 520 520 0 |
- | 199.43US$ 2025/02/28 |
15,580,428 | - |
| BX BLACKSTONE INC |
米国 | 特定 | 42 42 0 |
12,309 | 161.16US$ 2025/02/28 |
1,016,932 | +499,954 |
| BX BLACKSTONE INC |
米国 | 非課税 | 83 83 0 |
- | 161.16US$ 2025/02/28 |
2,009,651 | - |
| MCHP MICROCHIP TECHNOLOGY INC |
米国 | 非課税 | 1 1 0 |
- | 58.86US$ 2025/02/28 |
8,843 | - |
| QBTS D-WAVE QUANTUM INC |
米国 | 非課税 | 26 26 0 |
- | 5.48US$ 2025/02/28 |
21,406 | - |
| WBA WALGREENS BOOTS ALLIANCE I |
米国 | 非課税 | 3 3 0 |
- | 10.68US$ 2025/02/28 |
4,813 | - |
「
EME393.86 4.4 13.11{日減3.09%
KLAC686.18 10 4.47
NVDA112.28 4043 5.55{日減8.86%
URI616.37 3.8 0.9{低!!}{日減3.42%
MSTR246.11 394 17.12
CRWD378.49 46 15.64
LLY910 44 93.72{信者様 素晴らしい糖尿病信者様
| 銘柄 | 口座区分 | 為替レート | 保有数（口） 発注数（口） 移動数（口） |
平均取得単価（円） | 評価額（円） | 評価損益（円） | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 日興ＭＭＦＵＳＤ | 特定 | 150.56 | 142,416 0 0 |
155.94 | 214,421 |
-7,662
|
|
シンボル
銘柄名
|
口座区分 | 保有数量 |
参考取得単価（US$）
現在値（US$）
|
一株当たり評価損益（US$）
評価損益率
|
約定金額合計（US$）
時価評価額（US$）
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
AVGO
ブロードコム
|
課税 | 70 |
87.52
188.35
|
100.83
115.20
|
6,126.70
13,184.50
|
|
|
BX
ブラックストーン
|
課税 | 42 |
86.27
159.00
|
72.73
84.30
|
3,623.38
6,678.00
|
|
|
AVGO
ブロードコム
|
NISA | 520 |
92.58
188.35
|
95.77
103.45
|
48,139.44
97,942.00
|
|
|
BX
ブラックストーン
|
NISA | 83 |
82.75
159.00
|
76.25
92.14
|
6,868.51
13,197.00
|
|
|
MCHP
マイクロチップ・テクノロジー
|
NISA | 1 |
80.70
58.54
|
-22.16
-27.46
|
80.70
58.54
|
|
|
QBTS
D ウェーブ クオンタム
|
NISA | 26 |
10.11
5.02
|
-5.09
-50.34
|
262.80
130.52
|
|
|
WBA
ウォルグリーン・ブーツ・アライアンス
|
NISA | 3 |
11.56
10.78
|
-0.78
-6.75
|
34.68
32.34
|
| xgun さんのブログの先週(2月23日～3月1日)のアクセス数をハイライトでお届けします。 | ||
|
ページビュー数1579 PV(先週比 2%減)
訪問者数1182 人
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| xgun さんが 2024年03月02日 に書かれた記事をお届けします。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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25/3/3月12;31視力低下 3/6木 出動,
外国株のみ評価額us138893.5$ 外国株のみ評価額2095.3万 QBTS5.34$AVGO193.15us$ BX156.94$ MCHP56.64$
25/3/2日23;15 202号室ネパール男 自転車で帰宅,3/3月7;51 同室 goミ出し,8;21 同男 出て戻る,8;28男女どっちか?202号室鍵かけ出勤。
坂本 梨紗 （さかもと りさ、 1989年 12月16日岐阜県出身)様語る：小説 不得意 読むこと
高岸 宏行様語る：済美高校野球部=23時前に終わらない練習!=量 多い。26才150km/h・max投。「やればできる=成長^^」応援する=ポリシー設定^^
| 課税口座 | 評価額 合計 | 3,055,977 | 円 |
|---|---|---|---|
| 評価損益 合計 | +1,645,099 | 円 | |
| 非課税口座 | 評価額 合計 | 17,352,353 | 円 |
| 評価損益 合計 | - | 円 |
| 銘柄 | 市場 | 口座 区分 |
保有株数 売却可能数量 注文済数量 |
概算簿価単価 （参考値） |
直近株価 株価日付 |
概算評価額（円） | 概算評価損益（円） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AVGO BROADCOM INC |
米国 | 特定 | 70 70 0 |
12,770 | 197.8US$ 2025/02/27 |
2,068,453 | +1,174,553 |
| AVGO BROADCOM INC |
米国 | 非課税 | 520 520 0 |
- | 197.8US$ 2025/02/27 |
15,365,657 | - |
| BX BLACKSTONE INC |
米国 | 特定 | 42 42 0 |
12,309 | 157.39US$ 2025/02/27 |
987,524 | +470,546 |
| BX BLACKSTONE INC |
米国 | 非課税 | 83 83 0 |
- | 157.39US$ 2025/02/27 |
1,951,536 | - |
| MCHP MICROCHIP TECHNOLOGY INC |
米国 | 非課税 | 1 1 0 |
- | 57.12US$ 2025/02/27 |
8,533 | - |
| QBTS D-WAVE QUANTUM INC |
米国 | 非課税 | 26 26 0 |
- | 5.56US$ 2025/02/27 |
21,595 | - |
| WBA WALGREENS BOOTS ALLIANCE I |
米国 | 非課税 | 3 3 0 |
- | 11.23US$ 2025/02/27 |
5,032 | - |
「
2025年1月に、プレジデントオンラインで反響の大きかった人気記事ベスト5をお送りします。ライフ部門の第3位は――。
ライフ部門では、認知症予防に役立つ食材を解説した記事が1位となりました。認知症専門医の白澤卓二さんは「有害物質を完全にシャットアウトしようとするより排出するメカニズムを強化するほうが現実的」と指摘します。2位はコラムニスト・木村隆志さんの寄稿。女性トラブル報道で芸能界を引退した中居正広氏“35日間の苦悩”を解説し、多くの読者から反響をいただきました。3位には、免疫力を上げる効果的な方法を解説した大阪大学名誉教授・宮坂昌之さんの記事です。免疫力は食習慣や運動不足では簡単に上がったり下がったりしないこと、ストレスが免疫に与える影響についても解説しています。1～5位のランキングは以下の通りです。
▼第1位 これを食べると大腸がダメージを受ける…認知症専門医が10年前から絶対に口にしない､みんな大好きな食材
▼第2位 だから中居正広は電撃引退した…｢女性トラブル報道｣から35日の間にあったトップアイドルの知られざる苦悶
▼第3位 食習慣でも､運動不足でもない…免疫学者が｢これだけは避けて｣と言う免疫力がヨボヨボになる生活習慣
▼第4位 認知症の最大の原因は｢年齢｣ではない…｢ヨボヨボな75歳｣と｢元気バリバリな95歳｣を決定的に分けるもの
▼第5位 ｢10カ月で92kg→66kg｣1食1合食べられるほど白米好きな40代女性が炭水化物の代わりに増やした食材
免疫力とは、自然免疫と獲得免疫※を併せた総合力のことです。
筆者註※「自然免疫」は、生まれつき持っている免疫のこと。対して、「獲得免疫」は生後、感染経験やワクチン接種経験とともに獲得する免疫のことを指す。
自然免疫がうまく働かないと、一方の獲得免疫がうまく働かないので、自然免疫が大きく抑えられた時には獲得免疫の機能も強く抑えられるようになります。
しかし、体内では、自然免疫と獲得免疫はそれぞれ独自に機能調節されている部分もあります。少々何かがあったからといって、自然免疫、獲得免疫の両方の機能が一度に上がったり下がったりはしないようになっているのです。
腸内細菌の集まりを叢に見立てて、「腸内細菌叢（※）」あるいは「腸内フローラ」とよびます。
筆者註※生きた細菌の集合のこと。一般には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」などと表現されている。
拙著『あなたの健康は免疫でできている』でも詳しく説明していますが、免疫力はこの細菌叢によって影響を受けます。しかし、よほど大きなストレスがかからない限り、この細菌叢が短期間で急激に変わることは通常はありません。
たとえ口から市販のプロバイオティクス食品（ヒトに有益な作用をもたらす微生物を含む食品のこと）、あるいは医療用医薬品としてのプロバイオティクスを摂取することにより特定の細菌を取り込んでも、腸管にはすでに多くの細菌が満ち満ちているので、外来性の細菌が簡単に腸管に棲みつくようなことはありません（テレビや新聞で見ることとはかなり違いますよね）。
一部でも棲みつくようにするためには、かなり長期にわたるプロバイオティクスの摂取が必要です。
それから、これもしばしば誤解されている点ですが、現在使われている医薬品としてのプロバイオティクスの多くはかなり以前に認可されたものであり、「投与したら、かくかくしかじかの効果があった」という程度の旧来の試験方法を用いて得られたものです。公平性、信頼性が高い二重盲検無作為化比較試験（※）が行われたものはほとんどありません。
筆者註※二重盲検無作為化比較試験とは、被験薬が投与される処置群と偽薬（プラセボ）が投与される対照群に分けて行われる試験で、処置群と対照群はまったくランダムに選ばれます。そして、治験に関わる医師と被験者のどちらもどのような薬が投与されるのか一切知らされません。これによって、医師、研究者の恣意や被験者の予見や期待などが排除されやすくなり、薬物の効果を正しく評価できるとされています。
一方、旧来の試験方法では、医師、研究者などが何を投与しているかを知った上で行っていたために、出てきたデータが必ずしも公平に扱われずに、いわゆるチャンピオンデータ（必ずしも再現性が高くないが、一見都合のいいデータのこと）が選ばれて使われてきた可能性が否定できません。
つまり、医薬品としてのプロバイオティクスには、臨床的に確かに効果があるというしっかりしたエビデンスがあるものが多くないのが実状です。
実際に有効成分が入っていないプラセボであっても、服用者が「効き目がある」と思い込むことによって病気の症状が改善するという「プラセボ効果」というものがあります。プロバイオティクスではこれがかなり働いている可能性が否定できません。
このように、実際には免疫力が急にアップするようなことはなかなか起こりにくいのです。
何かをたくさん食べたからとか飲んだからといって、免疫力がすぐに上がるようなことは期待できないと思ったほうがいいでしょう。
私自身は毎朝ヨーグルトを食べていますが、別に免疫力アップのためを思っているわけではありません。単なるルーチンみたいなものです。食べると、その日が始まるみたいな感じです。
あとでも述べるように、免疫力のもとである免疫系は、多種類の細胞から構成されていて、さらに血管系、神経系や内分泌系などのさまざまな生体系からの機能調節を受けています。複雑な仕組みなので、ちょっとやそっとの刺激で急に機能がアップするようなことはまずありません。
免疫力低下に関しても同様で、免疫系は複雑な仕組みなので、簡単には機能が低下しないようになっています。つまり、免疫力とは急には下がらないようにできているのです。
ただし、ストレスは少し特別です。心的なストレスや肉体的なストレスが一定期間以上続くと、免疫力は大きく下がってきます。
ストレスが続くと副腎（左右の腎臓のすぐ上にある内分泌器官）から副腎皮質ホルモン（コルチコステロイドあるいは糖質ステロイドともよばれる）が多量に作られるようになるからです。
副腎皮質ホルモンはさまざまな細胞に働きますが、なかでも獲得免疫の主役であるリンパ球にはよく働き、リンパ球の機能を低下させるともに、リンパ球の一部を殺します。このために免疫系の機能が低下します。
ストレスは万病のもとといわれますが、その理由のひとつは、副腎皮質ホルモンが作られすぎて免疫機能が低下するためです。これによって、さまざまな病気が起きやすくなってきます。
免疫にとっては、ストレスは天敵のような存在です。少々のストレスはあまり問題ないのですが、長く続くと免疫に悪い影響が出てきます。副腎皮質ホルモンが「ストレスホルモン」とよばれる理由がここにあり
最近、われわれの体内には、副腎皮質ホルモン以外にも実は複数のストレスホルモンが存在することがわかってきました。
それがアドレナリンとノルアドレナリンです。皆さんも聞いたことがある名前ではないかと思います。
アドレナリンやノルアドレナリンは、副腎髄質や交感神経末端から分泌されます。どちらも、からだが「さぁがんばるぞー」という「戦闘モード」に入る時にどんと放出されます。
アドレナリンは主に心臓に働いて心拍数や心筋の収縮力を増やし、ノルアドレナリンは主に血管に働いて細い動脈を収縮させ、どちらもこのような作用を介して血圧を上昇させます。
皆さんも経験があると思いますが、運動会のかけっこの前に急に心臓がどきどきしてなんとなくハイになる感じがありましたよね。これが戦闘モード状態なのです。
アドレナリンやノルアドレナリンは作用がお互いによく似ていて、化学的には「カテコラミン」と総称されます。戦闘モードにスイッチを入れるホルモンです。
カテコラミンは獲得免疫の主役のひとつであるT細胞にも働いてT細胞を元気にしてくれるのですが、一方で、これらが働きすぎるとT細胞がかえって疲れてしまい、機能できなくなることが最近わかってきました。
カテコラミンは、作られすぎると、免疫系に対するストレスホルモンとして働くことがあるのです
このようなことが、最近、がんに対する免疫において示唆されています。
がん細胞が体内にできてくると、免疫細胞であるナチュラルキラー（NK）細胞やT細胞がそれを認識してがん細胞を殺そうとします。
ところが、がん細胞の勢いが強すぎて免疫系がうまく対処できないと、免疫系の中でも特にT細胞がストレスを受けて疲れてしまい（疲弊してしまい）、殺せるはずのがん細胞を殺せなくなることがあります。
疲弊T細胞という攻撃能力が低い細胞ができてしまうのです。いったん疲弊したT細胞はがんからの刺激を受けても疲弊したままで、機能が戻りません。その結果、がんが免疫との戦いに勝つようになります
マウスの数種類のがんでは、がん組織内で疲弊T細胞が実際に増えていて、特に交感神経線維（＊）の周りで大きく増えているようです。交感神経末端からはカテコラミンが多量に放出されるので、疲弊T細胞ができやすくなっているのでしょう。
カテコラミン刺激を実験的に除去したり、あるいは疲弊T細胞自体を除去したりしてやると、がんに対する免疫細胞の勢いが戻ってきて、がんに対する免疫療法の効果が大きく上がることから、がん組織で過剰なカテコラミン刺激によって疲弊T細胞ができることが、結果的にがん細胞が増殖する理由のひとつとなっているように見えます。
もしヒトでも同様のことが起きているのであれば、疲弊T細胞を作らせないようにすることが、がんの免疫療法の成否を分けることにつながるのかもしれません。これは、がんに対する新たな免疫療法開発のためにきわめて重要なことになるはず
もうひとつ大事なことがあります。
アドレナリンやノルアドレナリンは「さぁがんばるぞー」という時に作られる物質なので、頑張りすぎはかえってこれらの物質の作りすぎにつながり、からだにとっては良くないこととなります。
ほどほどに頑張ること、そしてストレスがある時は休憩をして免疫系を休ませて疲弊させないことが大事です。
ストレスが解消されると、からだに復元力が働いて、おおむね免疫力が元の状態に戻ってきます。そこからは、ちょうど脈拍や血圧のように、状況に応じて少々上がったり下がったりしますが、通常はその変化は一定範囲内でおさまります。ストレスが無くなったから免疫が前より強くなるわけではありません。
免疫力が強くなった、弱くなった、ということよりも、免疫がバランスよく働くことのほうがずっと大事です。
幸齢期に夫婦の溝が深まるのは、生理学的に見れば仕方ないかもしれません。
理由のひとつは、夫の男性ホルモンが減ってくるからです。
男性ホルモンの減少によって、意欲が低下したり、人づきあいが億劫になったりします。幸齢期はただでさえ思考や意欲を司る脳の前頭葉が縮んでくるのに、意欲低下があると、さらに脳の働きが悪くなります。
いっぽう、妻は、更年期が終わりを迎えるころから、男性ホルモンが増えてきます。意欲も増進し、アクティブになります。すると脳も活発に働くので、幸齢期に見られる前頭葉の縮みもカバーできるのです。
つまり、男性は気持ちが内向きになり、女性は外向きになる傾向がある。これを放っておくと、夫婦の溝は大きくなってしまうのです。
「夫源病」という言葉をご存じでしょうか？
夫の言葉や行動が大きなストレスになり、妻が病気になってしまうことです。
主な症状は、めまいや不眠、動悸、耳鳴り、食欲不振などの心身の不調で、うつ病になる方もいます。更年期外来を開設する故石蔵文信医師が命名しました。
夫へのストレスが原因で病気になるの？ なんて思うかもしれませんが、本当になる人がいるのです。実際に、夫が定年退職し、家に居るようになって症状が出始める妻は多くいます。
ちなみに、タレントの上沼恵美子さんも、ご主人の退職をきっかけに、この病気になったことは有名な話です。あの活発な方でさえなるのです。ストレスを溜める怖さを、改めて教えてくれた例です。
男性ホルモンが減り、前頭葉が縮んできた夫のなかには、不安が募り、妻を束縛する人も多くいます。「ママ、ママ」と妻に依存する夫の例を話しましたが、それが強まるのですね。
夫に縛られ、家から出られなくなる妻は、ストレスを溜め込む一方です。こうなれば、心も体も悲鳴を上げるのは当然です。そうならないためにも、夫婦がおたがいに自立したほうがいいのです。
夫源病は、小さなストレスが積もり積もって現れる心身の不調です。つまり、誰もがなり得る病気です。「私は大丈夫よ」と言う人も「ちょっと心配」と言う人も、念のため次の10項目の「チェックリスト」に答えてみてください。
当てはまる項目が、3つ以上の人は「夫源病」になりやすい人と言えます。
とてもまじめで、周りからも「しっかりしている」と思われているでしょう。もちろん、それはよいことです。でも反面、「かくあるべし思考」が強い女性とも言えます。そして、「かくあるべし思考」が強い人ほど、思い通りにならないと、精神的に不安定になったり、落ち込んだりします。
年をとればとるほど、体力が落ち、思い通りにならないことも増えてきます。また、夫がずっと家に居る、というストレスに見舞われたりもします。こうした“過去になかったストレス”が積もり、心身にダメージを追ってしまうのです。
夫も本書を読んでくださっている場合、前項の「チェックリスト」を妻の心境を想像しながらやってみることをお勧めします。仮に「うちの女房は3つ当てはまる」と思うなら、妻を束縛し過ぎないよう注意しましょう。
夫婦の距離が近すぎることは、幸齢期の場合、デメリットに働くことが多いと私は考えています。精神科医として私は「森田療法」を長く学んでいますが、その考えでは、次のようなことを言っています。
家族関係や親子関係に問題が生じる大きな原因は“とらわれ”にある――と。
相手に気をつかいすぎると、相手もこちらに余計に気をつかいます。おたがいに気をつかいすぎれば、息苦しくなります。
他人であれば、適度な距離を置いたり、離れたりできますが、家族や親子はそうはいきません。近しい関係にあるからこそ、離れられず、息苦しさがマックスになり、精神的な問題が起こってしまうのです。
関係が近すぎると、おたがいの存在が大きくなり、逃れられなくなります。束縛し合ってしまうのです。相手の嫌なところも、必要以上に大きく見えます。すると、相手の良い部分までもが悪く思えたり、小さな欠点までもが気になったりしてしまいます。そうやって、どんどん嫌いになってしまうのです。
夫が会社に行っていたときは“物理的な距離”を保っていられました。このため、悪い部分にも目をつぶることができたのですが、家に居るようになると、距離が近すぎるため、気になって仕方がなくなるのです。
あなたが相手の悪い部分が目につくなら、「距離が近すぎるのかも」ということを、まずは疑ってかかるべきです。“近すぎる”と自覚することが、関係改善の第一歩。そのうえで、意識的に離れてみるとよいでしょう。
“離れる”と言っても、難しく考えることはありません。友だちと食事に行ったり、ひとりでお出かけしたりして、物理的に距離を置くだけです。自分から夫と離れてみることが大事なのです。
近すぎるのもうっとうしいし、熟年離婚で完全に離れるのも寂しい……。
そこで私が提案しているのが「つかず離れず婚」です。夫と妻という関係を続けながら、おたがいを「同居人」と考えるという、心理的な距離の取り方です。
「つかず離れず婚」のカタチは、夫婦それぞれで決めて構いません。一定のルールを事前に決め、それ以外は自由に過ごすのがポイントです。
例えば、私の患者さんのご夫婦は、次のようなルールを決めています。
・朝食と昼食は各自で用意して食べる。夕食は、基本、当番制。
・夕食時に、必要な情報は共有する。
・洗濯は当番制。
・家の共有部分の掃除は当番制。各自の部屋は自分で掃除する。
・泊まり以外の外出は自由。宿泊する場合は事前に言う。
・外出時に「誰と会う」などの余計な詮索はしない。
もちろん、食事だけは妻が作ってあげる、というのもOKです。ただし、義務ではなく、「夫ができないので仕方なく」とか「夫のまずい料理を食べたくないから」というプラスの理由が必要です。
このようなルールの下で「物理的な距離感」をつくると、自然に「心理的な距離感」ができて、ストレスが軽減していきます。ふたりが自立した関係になることで、それぞれを尊重できるようになるのです。
大事なのは、おたがいが納得してやることです。妻が一方的に「今日からつかず離れず婚だからね」と宣言して、夫と距離を置き始めたら、夫は大きなストレスを抱えてしまいます。それこそ、病気になってしまうかもしれません。
離れる時間を少しずつ増やしながら、ひとりの時間が欲しいことを理解してもらい、「つかず離れず婚」を提案してみたらよいと思います。
もしも「そんなの嫌だ。俺はお前なしでは生きていけない」と夫が言うなら、「じゃあ、これだけは認めて」と譲歩を引き出す。大事なのは、物理的、心理的な距離を取ることで、おたがいの心に余裕を生むこと
①婚姻関係を惰性で続けて、我慢しながら生きるか？
②新たな恋愛の可能性も含め、自分らしく生きるか？
どちらがいいと思いますか？ 精神医学的には②がいいと思います。
ただし、婚姻関係をやめるのは簡単ではありません。精神的な負担があるのに加え、今後の生活費、住宅ローンの残債処理、財産分与など、山積みの問題が待っています。このため、多くの人は我慢しながら婚姻関係を続けています。
こんな調査結果があります。「日本の中高年の7割がセックスレス」――。
これって異常だと思いませんか。その多くは「したくてもできない」という我慢を強いられた状態です。健康的な生き方とは言えません。事実、性行為の回数が少ないと「前立腺がんになりやすい」とか「脳卒中になりやすい」というデータもあるほどです。
夫婦生活を幸せなものにするためには、性的なことは避けて通れません。しかし、日本人の多くはタブーにしがちです。セックスについて話し合うこともせずに、ただ「したくない」とか「したい」と、一方的に自分の考えを押しつける。もはやこれは、健全な夫婦関係とは言えないでしょう。
夫婦において、妻と夫の双方が100％納得する関係をつくるのは、容易ではありません。でも、逃げずに話し合うことは必要だと思います。だって、セックスレスは、つらいですからね。
拒まれる側は毎晩「私は嫌われているのでは？」と悩みます。拒む側も「嫌がっているのになんで？」と相手を責めたり、受け入れられない自分を責めたりします。つまり、傷つけ合っているわけです。
これは本当に不幸ですよね。だからこそ、それ以上、おたがいを傷つけないためにも、話し合う必要があるのだと思います。
性について本音で話せば、おたがいの望みや苦しさもわかるはずです。歩み寄れるなら、新たな夫婦関係が見えてくるかもしれません。
みなさんの中にはコーヒーがお好きな方が多いと思いますが、コーヒーに含まれるポリフェノールも血糖値を下げる作用があることが分かっています。
コーヒーと糖尿病の関連性を調べた研究では「コーヒー消費量が240ml／日以上の人はコーヒーを飲まない人よりも血糖値が低い（※1）」という報告があります。
ただし、コーヒーが糖尿病に良いからと言って甘いカフェオレや砂糖入りの缶コーヒーを飲むのはお勧めできません。コーヒーはブラックあるいは砂糖なしで牛乳を少量加えるなどして飲むとよいでしょう。なお、コーヒーに含まれるカフェインには睡眠を妨げる作用があります。遅くとも就寝の4時間前までに飲むようにしてください。
また、糖尿病にはお茶類もお勧めです。
緑茶に豊富に含まれているカテキンには糖尿病を予防する作用があることが分かっています。研究によると、「緑茶を週1杯以下しか飲まない人と比べて1日6杯以上飲む人は糖尿病になるリスクが33％下がった（※2）」という報告があります。
なお、カテキンには内臓脂肪を減らしたり、コレステロールや中性脂肪を下げたりする働きもあるので積極的に飲むとよいでしょう。ただし、緑茶にもカフェインが含まれているので摂取時間帯には注意してください。
また、馴染みのない方が多いかもしれませんが、桑の葉茶やルイボスティーも糖尿病の予防効果があることが知られています。
桑の葉茶は食後高血糖を抑えるDNJ（デオキシノジリマイシン）を豊富に含んでいるので食前に1杯飲むのがお勧めです。ルイボスティーはアスパラチンという抗酸化物質が体内の活性酸素を除去し、糖尿病の発症を抑える作用があることが分かっています。
マウスを対象にした研究ですが「ルイボスティーの抽出物を投与すると血糖値が下がった（※3）」という報告があります。
ただし、ルイボスティーにはマグネシウムが多く含まれており、飲み過ぎると下痢になる恐れがあるので注意してください。摂取の目安としては1日にペットボトル1本（500ml）程度にするとよいでしょう。
糖尿病に良い飲み物について解説してきましたが、これとは反対に糖尿病に良くない飲み物もあります。これについて解説していきたいと思います
みなさんの中には健康に気を使って朝に野菜ジュースを飲んでいるという方も多いのではないでしょうか？
確かにこれらの飲み物は食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれ、健康に良いと言われています。しかし、野菜をジュースにしてしまうと製造過程でこれらの栄養が失われてしまうことをご存じでしょうか？
野菜ジュースに含まれる食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。しかし、実際には野菜ジュースの原料の野菜に含まれる食物繊維が製造時に野菜の絞りカスとして取り除かれてしまいます。したがって、野菜ジュースは糖尿病に良い栄養素が含まれるという以上に大量の糖分によってかえって血糖値を上げてしまう
これは野菜ジュースと同様に健康的だと思われているフルーツジュースでも同じ現象が起こっています。研究でも「フルーツジュースを飲むと糖尿病のリスクが上がる（※4）」ことが分かっています。
これを聞いて「ジュースに含まれる糖分が良くないのなら、カロリーや糖質ゼロの飲み物を飲めばいいのではないか」と思われる方がいるかもしれません。
しかし、これらの飲み物に含まれる人工甘味料は糖尿病患者さんにとってもっとも危険と言っても過言ではありません。
人工甘味料にはアスパルテームやスクラロースなどさまざまな種類がありますが、砂糖と比べて数百倍の甘味を感じさせる作用があります。そのため、かつては人工甘味料は甘味を感じるのにカロリー摂取量が少なくて済み、血糖値を上げるグルコースも含まれていないため、糖尿病や糖尿病予備軍の人にお勧めできる食品と言われてきました
しかし、研究では「人工甘味料が含まれたソーダの摂取によって日本人男性の糖尿病リスクが上昇した（※5）」ことが分かっています。健康に良いはずの人工甘味料なのになぜこのようなことが起こってしまうのでしょうか？
通常糖質を摂取すると、それが合図となってインスリンが分泌され、糖質をエネルギーへ変えたり、脂肪として蓄えたりします。しかし、人工甘味料の場合は食後の血糖値上昇が起こらないため、脳がエネルギーをさらに摂取するように促してしまうのです。その結果、かえって糖尿病や肥満といった生活習慣病を誘発してしまうことにつながってしまいます。
また、最近の研究では、人工甘味料が人間の大腸や小腸に住み着いている腸内細菌叢に悪影響を及ぼしているということが分かりました。研究によると、「人工甘味料を投与したマウスは腸内細菌叢のバランスが乱れ、空腹時血糖の異常を引き起こす（※6）」ことが分かっています。したがって、糖尿病になったら、人工甘味料をなるべく控えるように
また、みなさんの中にはアルコール飲料で晩酌するのが楽しみだという方がいるかもしれません。アルコール飲料と言うと、健康全般に良くない印象がありますが、それ自体は血糖値を上げる物ではありません
しかし、アルコールは肝臓内のグリコーゲンをブドウ糖に分解する働きがあるため、一時的に血糖値を上げる作用があります。加えて、ビール、日本酒、ワイン、カクテル、果物の入ったサワーなどのアルコール飲料には、糖質がたくさん含まれているのでお勧めできません。
もし、アルコール飲料を飲むのであれば、糖質が含まれていないウイスキーや焼酎を選び、ウイスキーならダブルで1杯（60ml）、焼酎ならロックで1杯（100ml）程度、アルコール換算で20gを1日の目安とするとよいでしょう。
ここまで糖尿病に良くない飲み物について見てきましたが、実は血糖値を下げるには水分の摂り方にもポイントがあります。これについて解説
大学病院に勤務していた頃、急激な血糖値上昇で緊急搬送される糖尿病患者さんが度々いらっしゃいました。とくに脱水症状が増える7〜8月の暑い時間帯はこうした患者さんが増える傾向にあります。そこで、糖尿病に良い水分の摂り方を具体的に紹介したいと思います。
脱水症状は気温や湿度が高くなることで体内の水分量が不足して起こります。体内の水分が5％程度失われると、脱水症状が起こる可能性が高まり、実際に脱水症状になると血液中の水分も不足し高血糖状態になります。
ちなみに、脱水症状を予防するために水分を一気に摂る人がいますがこれはお勧めできません。水分がしっかりと吸収されないばかりか体に負担がかかります。したがって、脱水症状を予防するのであれば、喉が渇いたと感じる前の小まめな水分補給が大切です。脱水が続くと動脈硬化の原因になり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高めるので注意して
また、夏の暑い時期や運動の際などにスポーツドリンクで水分補給をする方がいるかと思いますが、これには大量の糖分が含まれ、血糖値を大幅に上げるので控えてください。
実は血糖値が上がるとさらに喉が渇くようになります。すると、喉の渇きとスポーツドリンクによって高血糖のループを繰り返すことになるので注意してください。なお、冷た過ぎる水分も交感神経が刺激されて胃腸の働きが低下するのでお勧めできません。水分補給をするのであれば、常温の飲み物を選ぶようにしましょう。
また、食事の際に水を飲む方が多いかと思いますが、糖尿病の方は毎食30分前にコップ1〜2杯の水を飲むのがお勧めです。これによって食前に適度な満腹感を得られ、食事の量を抑えることができます。
研究では「食事の30分前に毎回必ず水分を摂ったところ12週間で体重が4.3kg減少した（※7）」ということが分かっているので、肥満気味な方は試してみるとよいでしょう。
とはいえ、味のしない水を毎食前に飲むことにストレスを感じる方もいるかもしれません。そこで、水を炭酸水に置き換えて、1杯の水に対し、大さじ1杯のリンゴ酢を加えてみましょう。リンゴの風味とほのかな酸味で水が飲みやすくなるはずです。
子供が将来｢信用されにくい人｣に育つのを防ぐ
｢片付け｣より｢早起き｣よりはるかに重要…子供時代に身に付けなければ"人生が手遅れになる"しつけの種類
2025年は量子力学の誕生から100年とされ、ユネスコは「国際量子科学技術年」に定めている。ハイゼンベルクやボルンなど、歴史に名を残す物理学者たちが量子力学の基礎理論を構築したのが100年前だ。
日本人にとって2025年は「昭和100年」の節目でもある。厚生労働省の調査によると、日本の100歳以上の人口は2024年時点で約9万5000人。親戚や知り合いの家族に100歳以上の人がいて不思議ではない。それほどに100年前とは「現代」に属する時間といえる。
誕生から100年を経た量子力学を巡って、いま最もホットな話題は量子コンピューターだろう。量子力学の原理を演算に応用し、様々なタイプの問題を現在のコンピューターと比べて桁違いに速く解く。つい10年前までは「夢の技術」と言われたが、ここ数年の大きな技術進化によって、商用の量子コンピューターがいつ実現するかに関心は移りつつある。大手IT（情報技術）企業が開発をけん引する。
米Microsoft（マイクロソフト）は2025年2月19日、量子コンピューター向けの新型プロセッサー「Majorana 1（マヨラナ 1）」を発表した。量子コンピューターの最大の課題とされる計算誤り（エラー）に強いのが特徴で、1チップに最大100万量子ビットを搭載できる。実用的な量子コンピューターの数年以内の実現につながると同社はみる。
米Google（グーグル）も2024年12月、量子コンピューター向けチップ「Willow（ウィロー）」を発表した。誤り訂正用の量子ビットを増やすことでエラー率を減らせる。
米IBM上級副社長で研究開発部門を率いるDario Gil（ダリオ・ギル）氏は、これから起きるのは半導体と人工知能（AI）、量子の融合だと指摘する。同社はエラーを完全に訂正できる量子コンピューターを2029年までに開発する計画を掲げる。将来のコンピューティングでは「半導体、AI、量子技術を組み合わせ、それぞれの能力を引き出したり補ったりする技術が重要性を増す。Bits（半導体）、Neurons（AI）、Qubits（量子）という3つの要素の組み合わせだ」。
「半導体×量子」の例として同氏が挙げるのが、理化学研究所と共同で開発する量子セントリックなスーパーコンピューターだ。理研のスパコン「富岳」とIBMの量子コンピューター「IBM Quantum System Two」を連係動作させ、タスクを最適に処理するための研究を進める。
AI半導体時代の盟主となった米NVIDIA（エヌビディア）も「半導体×AI×量子」という潮流を体現する存在といえる。AI分野で鍛えたGPU（画像処理半導体）などの半導体技術を量子コンピューターの開発に欠かせないツールやシミュレーターに応用し、開発の効率化を支援する。これによって量子コンピューター時代の覇権をも握ろうとしている。
100歳を迎えた量子力学に比べると、半導体やAIはまだ若い。半導体の歴史はトランジスタ誕生にさかのぼれば80年近いが、トランジスタの集積密度の進化則である「ムーアの法則」の提唱を起点とすれば60年にすぎない。現在のコンピューターを根幹から支えるCMOS（相補性金属酸化膜半導体）トランジスタ技術が主流となったのはわずか40年前だ。そして現在に至るまで、半導体は量子力学を学問的裏付けとして進化してきた。
AIの歴史は人工知能の概念が提唱された1950年代にさかのぼる。ただ、真のAIの登場を我々が実感したのは2022年だろう。米OpenAI（オープンAI）が対話型AI「Chat（チャット）GPT」を発表し、生成AIブームが幕を開けた。その意味でAIは人間でいえば3歳に満たない、よちよち歩きを脱するころの子供だ。
AIという新たなスターの誕生によって、還暦を迎えた半導体は輝きを増し、百寿を迎えた量子力学にも新たな光が差す。それをつぶさに目撃できることは、現代人の幸福のひとつだろう。
| 銘柄 | 口座区分 | 為替レート | 保有数（口） 発注数（口） 移動数（口） |
平均取得単価（円） | 評価額（円） | 評価損益（円） | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 日興ＭＭＦＵＳＤ | 特定 | 149.67 | 142,416 0 0 |
155.94 | 213,154 |
-8,929
|
|
シンボル
銘柄名
|
口座区分 | 保有数量 |
参考取得単価（US$）
現在値（US$）
|
一株当たり評価損益（US$）
評価損益率
|
約定金額合計（US$）
時価評価額（US$）
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
AVGO
ブロードコム
|
課税 | 70 |
87.52
200.89
|
113.37
129.53
|
6,126.70
14,062.30
|
|
|
BX
ブラックストーン
|
課税 | 42 |
86.27
161.10
|
74.83
86.74
|
3,623.38
6,766.20
|
|
|
AVGO
ブロードコム
|
NISA | 520 |
92.58
200.89
|
108.31
117.00
|
48,139.44
104,462.80
|
|
|
BX
ブラックストーン
|
NISA | 83 |
82.75
161.10
|
78.35
94.67
|
6,868.51
13,371.30
|
|
|
MCHP
マイクロチップ・テクノロジー
|
NISA | 1 |
80.70
58.86
|
-21.84
-27.06
|
80.70
58.86
|
|
|
QBTS
D ウェーブ クオンタム
|
NISA | 26 |
10.11
5.54
|
-4.56
-45.09
|
262.80
144.30
|
|
|
WBA
ウォルグリーン・ブーツ・アライアンス
|
NISA | 3 |
11.56
10.70
|
-0.86
-7.44
|
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|
25/3/3月10;08[150.86]1ヶ月前_出ない休館日_困る予定
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ユーロ 157.05円
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外国株のみ評価額us138042.08$+111.13% 外国株のみ評価額2079.1万{減600万} 減1200万かしら＾＾？(笑)
QBTS5.43$ WBA10.55$ AVGO193.71us$ BX157.29$
象の赤ちゃんがするのは何しゃぶり？
「鼻しゃぶり」。象の象徴とも言える長い鼻ですが、象はその鼻を使って餌をつかんで食べたり、ほかの象に触ったりします。象の鼻が果たす役割は、人間の「手」とそっくり。ちなみに、人間に利き手があるように、象の鼻もいつも同じ方向で巻き付ける「利き鼻」がある
{A日本一の「富士山」にあやかった,Bふじ誕生の地が「青森県藤崎町」だった,C開発したのが「藤田」さんだった,D女優の「山本富士子」さんからとった}のうち、リンゴの「ふじ」の名前の由来で「正しくない」ものは？
「開発したのが「藤田」さんだった」。ふじは1940年 、青森県藤崎町にあった農林省園芸試験場東北支場で誕生。誕生から22年経過した1962年に「ふじ」として正式に品種登録されました。誕生地が青森県藤崎町だったことに加え、富士山のように日本一になってほしいという願いを込め、また初代ミス日本コンテストグランプリで昭和を代表する美女として知られる女優の山本富士子さんの名前から、「ふじ」と命名
土星の輪っかは主に何でできている？
「氷の粒」。土星の周囲の輪っかは、数十センチメートルから数メートルほどの無数の小さな氷の粒でできていると言われています。土星の輪っかの直径はおよそ27万キロあり、これは地球の直径の22倍もあるのだとか。なお、木星にも同じく輪っかがありますが、こちらは主にダスト（ホコリやチリ）でできている
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| 出身地 | 愛知県名古屋市 |
| 生年月日 | １９８４年３月２０日 |
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2024年12月29日 · じゃばらに豊富に含まれるフラボノイドの一種「ナリルチン」はその脱顆粒感応を抑える働きがあり、花粉症などのアレルギー症状を和らげてくれるのです。 じゃばらに含まれるナリルチンの脱顆粒反応を抑制する効 …住所: 和歌山県
じゃばらに含まれるフラボノイド成分「ナリルチン」は、この脱顆粒現象を抑制していることが解っています。 アレルギーはこうして起こる 約70%が花粉症改善
| 現在のポイント | 13ポイント |
| 商 品 | 余 力 |
|---|---|
現物買付可能額（米ドル）  |
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内 課税口座
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内 NISA口座 （NISA口座へ資金を割当）
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2.86 US$ |
| 有効期限が近いポイントmonex社 | ||
| 有効期限（直近） | 2027/03/31 | 13ポイント |
| 有効期限（本年度末） | 2025/03/31 | 0ポイント |
| 用途 | 単価（ポイント） | 注文数量 | 使用ポイント |
|---|---|---|---|
| dポイント交換 | 1 | 13 | 13 |
| 使用後のポイント | 0 | ||
QBTS5.43$ 9;35安値
AVGO193.71us$ 13;25(利回1.18%
BX157.29$ 14時(利回2.45%
MCHP56.77$ 9;35(利回3.09%
WBA10.55$ 13;25(利回9.35%
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