《マラソン》スロージョギング【続いています】

書店でたまたま見つけたスロージョギングでサブ4達成！という本を参考にして、今シーズンは練習することにしました。

誰でも楽に走れるマラソンの科学 スロージョギングでサブ4達成！ （洋泉社MOOK） [ 田中宏暁 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2018/6/16時点)

まだ本は熟読できておらず、つまみ食い状態なのですが、とにかく60秒走って30秒歩くというサイクルを繰り返して１時間続けられるように、練習していきます。

軽く約１時間のジョギングなので、ちょっと時間があれば練習できます。

さすがに30度を超えるような天候では無理ですが、日没前なら走りにいけます。


今週は、6/24と6/28の２日練習できました。

概ね、心拍数110のニコニコペースは掴めています。

ただジョギング時に、足の指の付け根から着地するフォアフットを忘れていることがあるので、もっと繰り返し練習が必要と感じています。

どうしてもウォーキング中には踵から降りてしまうので、その切替が難しいようです。


ちゃんと読んでから練習したいのですが、結構難しいことも書かれているので、ペースがあがりません。

---

そろそろポーランド戦のキックオフなので、この辺りで引き揚げます。

---