《マラソン》お尻に火がついて(20/01/04)

とくしまマラソン本番まで３か月を切ったのに、今シーズンはまだ20km走がクリアできてません。

明らかに練習不足なので、今日こそクリアするぞ！と意気込み、両膝のテーピングなど１時間近く準備に要して出発。

しかし、練習不足のうえ、年末から２kg近く重くなっているため、思うように身体が動きません。

無理やりキロ７分ペースにスピードアップしたら、心拍数が↑↑。

ちょっと負荷がかかりすぎて、早々とバテたので、高低差のあるいつもの20kmコースは断念し、あまり走らないコースに切替え、気分転換を図りながら何とか16kmをクリア。

これでも、今期の最長距離。

別のアプリで心拍数の状態を見ると、有酸素運動は半分程度。少し心臓に負荷がかかり過ぎてる。

来週も同じようなパターンで走ってデータを比較し、あれこれと知恵を絞ってみます。