孕吐媽媽的營養補充計劃

在懷孕初期，許多母親都經曆過孕吐，孕吐發生，使食欲不振的母親，因此需要孕吐過程中添加更多的營養，下面，小編將告訴母親，營養補充計劃期間的孕吐。妊娠反應期的飲食原則:妊娠母親對妊娠反應必須順應自然，保持樂觀的情緒。無食欲時就盡量變換飲食花樣，保證營養，滿足自我和胎兒發育需要。進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當吃些偏堿性的食物，可以有效緩解患者妊娠出現嘔吐。慢慢咀嚼你的食物，每一口咬一小塊，徹底咀嚼。少下廚，避免聞到自己不舒服的氣味兒。不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。最好不要吃辛辣、油膩的食物，不要吃巧克力、咖啡和茶來提神。營養補充劑

懷孕正確的飲食輕度嘔吐：少食多餐，而不是隨餐，想吃就吃。盡量吃富含蛋白質和維生素的食物。飯前少飲水，飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。不要進行強迫學生自己吃不願意吃或吃了就吐的食物。

多吃清淡食品，可吃營養價值比較高的豆漿、蛋、奶等。我喜歡吃不關心的品種和口味，沒有那么多的禁忌。即使你喜歡吃的食物的營養價值不是很高，它比不吃或更好吃嘔吐物。如果早晨一起床就開始惡心，甚至嘔吐，就不要急於穿衣服、洗漱，而是做起來先吃些東西，如餅幹、面包燈，可挑選你想吃的東西，感覺不那么惡心了再起床。無論是否嘔吐，只要能吃進往就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不息地吃。

可緩解孕吐又有營養的食物：飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。穀類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要通過烹調方式方法，盡量不采用產品紅燒，油炸、油煎、醬制等味道更加厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯。蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮以及水果或水果制作沙拉也很受有妊娠不良反應的孕媽媽所喜歡。

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