吸煙從來就不是男性的專利，吸煙的女性也不在少數，但是吸煙對肌膚的保養是有害的，可以導致皮膚出現皺紋和過早衰老。對於愛美的吸煙女性，戒煙是最好的選擇，如果實在不能戒煙，那么就跟美容師姐小熙學習下吸煙女性要學會排毒養顏。
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1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，不但可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，還會大量消耗體內這些維生素。因此，吸煙女性要經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
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2、經常喝茶
茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作。同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
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3、多吃含硒的食物
眾所周知吸煙會增加患癌症的幾率，並且我們也知道硒是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素，而經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。
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4、多吃鐵
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、肉、海帶。
5、少吃肥肉
吸煙女性要少吃含飽和脂肪酸的肥肉等食物，可以多吃一些牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等，以便降低或抑制膽固醇的合成。