「ドックン、ドックンとドクドクドクドク」

「あらまぁ～！若いのね！」というお話ではない。

今回は少し真面目に。

これからの時期はイベントが目白押しなのでそれにむけて頑張る皆さんにわかりやすく。

今日のポイントは「頑張る皆さんに」です。

人間の体は良く出来ている。

機械には真似が出来ない。

ある身近なエリートアスリートのお話ですが、ハードトレーニングをやり過ぎて体が壊れないように脳が勝手に強度の高い運動をしようとするとブロックをかけてしまうようになった人がいる。
体が動かなくなるそうだ。
こうなると医者と相談して運動をしていくしかない。

オーバートレーニングでやればやるほど弱くなってしまう人も何人か見てきた。
トレーニングをやり過ぎると弱くなるのは周知の事実。

筋肉痛になるまで運動した時には、次回そのレベルの運動で筋肉痛が出ないように体が勝手に超回復してくれる。
つまりは次回はもっと強いレベルの運動ができるように体が自動的に準備してくれる。

このサイクルは一般的に４８時間だといわれている。

４８時間は休んで良いよという事なのです。


そして、「オヤジは走りたいときに気持ち良く走るに限る。」と自分に言い訳をする。

今日の東京のお天気はとても良く、走りたい気持ち満々だったのですが朝起きた時に心臓が６０拍も打っていたのでお休みする事に決めました。

私がトレーニングの為に走りに行くかどうかの目安は安静時脈拍５０拍台。
それ以上心拍数が高い時には練習の効果はマイナスとなる。

休養充分だと３８拍まで下がる。

耳をパチンとやって血を取って疲労度を調べるのは今はもう面倒臭いのでやっていない。
継続してチェックできる指標が必要であって、たまにしか出来ないことでは意味がない。

そこで毎朝、心臓の声だけは聞いてあげるようにしています。

今日は３日間連続の運動で体が疲れていたようです。

皆さんも毎日体の声を聞いてあげましょう。