ヒールストライク

こんにちは、家具のよろこび福山です。



先週末の下関海響マラソンの疲れも取れたので、

来年1月の指宿菜の花マラソンに向けて再び練習を再開。



どうやら、下関マラソン時に起きた

「開始10kmで足が痛み始めて、スピードを上げられず」と言ったトラブルは

足が衝撃に耐えられなかったのが原因の様なので、

足への衝撃を少しでも緩和すべく

今までの「足の中頃～前側での着地」を

オーソドックスな「踵着地」に戻そうと

色々とチャレンジ中です

（久しぶりなので、まだ慣れません）。



ちなみに、踵着地は

1．着地の衝撃を踵＆シューズが吸収しやすい

（シューズも踵部分が一番厚いですしね）

というメリットがある反面、

2．着地の度に推進力に対してブレーキが掛かるので、スピードが上がりにくい

3．膝を柔らかく使えないと、膝にダメージが溜まりやすい

と言ったデメリットもあります

（フルマラソン4時間切りを目指す場合、そこまでスピードは必要無いかなぁと）。



どちらにしろ、しばらく踵着地で走ってみて

1月への対策を考えようと思います。



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