1日の糖質摂取量は???

今更ですが、今日自分の糖質摂取量の計算するためアプリをインストール。

便利な時代です。

で、そもそも1日の糖質摂取量を把握してないかあちゃん。

通常一食40㌘〜50㌘くらいで1日250㌘〜300㌘らしい。

糖質制限中のかあちゃんは130㌘以下を目指す。

今日食べたものを計算したらすでに130㌘超えてました。

無理ーーーーーーっ❗❗❗

だってかあちゃん、今日のお昼ごはんですでに130㌘超えたもん😭😭😭

米がやっぱり高いですね。今更。

ご飯をオートミールに変えねば💦💦💦

朝食　オートミール海鮮粥　糖質10.9㌘

昼食　漬物茶漬け　　糖質　63.6㌘

　　　唐揚げ　　　　糖質　8.4㌘

　　　ポテサラ　　　糖質　23.4㌘

　　　ヨーグルト　　糖質　5.1㌘

　　　フルーツ青汁　糖質　多分100㌘位

夕飯（予定）　

　　　豆腐半丁　　　糖質　2.4㌘

　　　もやしと鶏ささみレンジ蒸し

　　　　　　　　　　糖質　0.0㌘

　　　サバ水煮缶　　糖質　0.3㌘

　　　ポン酢　　　　糖質　7.8㌘

　　　オリーブオイル糖質　0.0㌘

計算疲れた。今日の糖質摂取量は203.278㌘。

さらに70㌘減らさねばならないのか。

辛いですね😭

でも、楽しく取り組もうと決めたのでかあちゃんめげません❗❗❗

今日こんな計算やらサイトとかレシピやらに夢中になってしまい運動してないかあちゃん。

今日はスロトレ、ポチャヨガお休みします😆