多吃堿性食物調節體質，更容易瘦

 

　　吃堿性食物的好處有哪些?吃堿性食物可以調節體質嗎?今天好事達給大家分享吃堿性食物的好處，一起來看下。

　　眾所周知，食物分為堿性和酸性。但很多人認為區分酸堿性食物要靠舌頭來判定，如果吃起來是酸的就是酸性食物。其實，這個觀點是錯誤的。營養學家認為，合理搭配酸堿調整體質性食物可以保障人體健康。

　　什麼是堿性食物

　　食物的酸堿性與人類的味覺感受無關，只取決於人的代謝物屬性。人類在進食後，身體會產生代謝物，如果代謝物的屬性是堿性，那麼食物的屬性就是堿性。

　　酸、堿性食物並無好壞之分，在營養價值上也不存在優劣區別。對人類來說，兩類食物都要吸收，要做到均衡飲食。

　　堿性食物有哪些

　　大部分人對食物酸堿性的認識十分模糊，認為味道酸的食物就是酸性食物，味道澀的就是堿性食物;也有人用石蕊試紙檢測食物汁液，根據試紙呈紅色或呈藍色來判斷酸堿性。其實恰恰相反，很多味道酸的食物，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等，進入人體後，食物中的有機酸分解為二氧化碳、水和大部分陽離子，代謝產物大多數為堿性物質，因此屬於堿性食物。

　　按堿性程度來區分，日常生活中常見的堿性食物可分為以下幾種：

　　1、強堿性食物：葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔等。

　　2、中堿性食物：蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干等等。

　　3、弱堿性食物：豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果等。

　　堿性體質

　　堿性體質是健康體質，每十個人中，只有一個是堿性體質。多數人都處於亞健康狀態，雖然在一般情況下不會生病，但患病的幾率很高。想要從亞健康狀態轉變為健康狀態的堿性體質，需要做四個方面的努力。

　　1。飲食控制：這裡所說的飲食控制不是指將酸、堿性食物按照1比1的比率來攝取，而是要循環不好將比率調整為1:4，即多吃堿性食物，如蔬菜、水果等。

　　2。飲水控制：飲食比例有時不容易達成，這時可以嘗試通過飲用微堿性的水，來增加體內的堿性。

　　3。情緒控制：保持樂觀、積極的心態，保持平常心，減少生氣、發怒。

　　4。運動控制：有規律地進行鍛煉，強健身體。

　　堿性食物食譜推薦

　　1。山楂荷葉茶

　　功效：山楂可以促進消化，對胃功能有一定幫助。荷葉則可以幫助清除腸胃中的垃圾。

　　材料：山楂干、干荷葉。

　　做法：將洗淨的山楂干和干荷葉放進杯中，倒入熱水即可，注意山楂干與干荷葉的量不宜過多。

　　2。全方位排毒汁

　　功效：利尿，清理肝髒中的垃圾，清熱解毒。

　　材料：西瓜、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜葉。

　　做法：切開西瓜，將籽和皮全部去掉，將瓜肉切成塊狀，放進榨汁機。洗淨胡蘿蔔和黃瓜，全部切成片狀，放進榨汁機。在榨汁機裡加入芹菜葉，榨汁即可飲用。

　　3。素什錦

　　功效：集合各種蔬菜的營養元素，有益身體健康。

　　材料：胡蘿蔔、菠菜、西芹、黃瓜、菜花等蔬果，還需准備黑木耳、香瓜、百合、花生等。

　　做法：將香菇、百合和黑木耳發好，清洗干淨後用刀切好，裝入盤中;將事先用水浸泡過的花生倒入鍋中，加入花椒和大料，開火煮熟後裝盤備用;洗干淨西芹、菠菜和菜花，用刀切好，混入香菇盤中;將一整盤切好的蔬菜放入沸水鍋內焯熟撈出備用;將胡蘿蔔切成塊狀，倒入鍋中，用花生油炒，加入黑木耳和香菇，一並炒熟，之後把其它蔬菜通通倒入一起炒。炒熟後澆上香油，拌好裝盤即可食用。