トレーニングからの回復

この三連休はお兄ちゃん合宿につき、残り３人は遠出なし。
お陰でジムに行ってしっかりトレーニング出来ています(^^)
マシンでウェイトトレーニング、トレミルで50〜60分走ると結構負荷がかかっているようで満足なのですが、
体の気だるさが長く続くのです
そこでプロテインを取ることに。

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昨日はトレーニングを9時過ぎに終えたのに夕方になっても足が気だるかったのですが、
これをとると気にならなくなりました。

それとこれ↓


先日K保育園のパパ友にいただいた「青トレ」。

ここに載っているトレーニング後のストレッチを真似してやっています。
種類が多くカラダのかたい私には難易度も高いのですが、
トレーニング後のストレッチこそが筋肉の疲れを取るのに必要であり、
青学駅伝メンバーはトレーニングそのものと同様にストレッチも重視してやっているのです。
トレーニング後の疲れた体を放置してしまうのではなく、
ストレッチしてちゃんとケアすることが大事なんだと感じます。


今日はトレーニングから帰るとパパがベランダでガーデニングしてくれていました(^^)
なかなか良い三連休





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お兄ちゃん合宿

この三連休、お兄ちゃんはサッカーチームの合宿です。
先ほどバスで千葉に出掛けていきました。


この日のために先日軽井沢で買ったサッカーシューズ。
シルバーですが、コートに立つとそこまで目立ちません(^^)

昨夜から興奮気味、今朝も楽しそうにチームメンバーと出掛けていきました。
羨ましい、若いっていいな、と思いますが、
でも同じことは出来ないね、と同じく見送りに来ていたママ友に言われました

せっかく早起きしたので、私はジムにでも行くかな。
昨日はトレミルで8.6km走ったら、全身汗ぐっしょりで
目に沁みるくらい
久々にしたたる汗をかきました。
今日も頑張って来よう！

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K、泳げた？！

昨日は会社内のイベントがあり20:30くらいに帰宅するとKがお風呂から出てきて、
「ママ、保育園で泳げたよ。」と嬉しそうに教えてくれました。
先週土曜の軽井沢のプールでようやく潜れるようになったところなのにまさかの大進歩です

保育園での出来事なので家族全員実際に確認出来てないし、
保育園のプールは笑っちゃうほど浅いのでどうやって体を浮かせるのか疑問ではありますが、
「今日はクロールに挑戦するぞ」とヤル気があるところを見ると泳げたのは本当らしい

先週まではプールで顔付けられた？と聞くと、
ゴニョゴニョと誤魔化すKでしたが、
自信がついて表情が明るいのがなんとも頼もしい。

子どもの成長はamazingだなと思う木曜の朝です


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週末は軽井沢でした

この夏は弟家族と予定が合わないようで、
それではということで週末に軽井沢に集合。


３月に生まれた甥っ子くん
生後４カ月、首も座っているので安定の抱っこ
抱っこするとお母さんの抱っこと違うのか、
なにか一生懸命おしゃべりしていました。
いやー、amazing

新幹線で降り立ち、駅前で自転車を借りてサイクリングを楽しみました(^^)


木陰の中をこいでいきます。パパの先を走るのは姪っ子。


川にイワナがいると覗きこんでいます。


雲場池。15分くらいで一周出来ます。
子どものころはこういう自然が当たり前だと思っていましたが、
今となるととても有り難みを覚えます。

このあとホテルにチェックインしてプールへ。
水嫌いなKの特訓だったのですが、
姪っ子２人プラスYuに囲まれて楽しくなったのか
なんとか顔をつけられるように。
最後は楽しくなったのか自ら顔をつけられるように。
Kの大きな進歩でした

この日は新幹線に乗る前に東京のジムで筋トレ＋トレミル、
そして軽井沢でサイクリング、プールとこなしましたので、
お風呂のあとはかなりの充実感
が美味しかったのは言うまでもありません


夕食はホテル内のイタリアンへ。
辛めのスプマンテ、続いてソアーベクラシコを開け、
こちらも満足な内容でございました

たった一泊でしたが、甥っ子との初対面、
姪っ子たちの成長、それと比べてうちのボーイズの幼稚さを実感した（笑）楽しい旅行でした。
軽井沢の涼しさも堪能しました。
今週は更に暑い東京、昨日、今日と8kmランでしたが、
帰ってくると汗だくです
軽井沢が懐かしい


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軽井沢

軽井沢に来ております


ホテル敷地内を散策。気持ち良い朝です


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