血圧を下げるためにする、たった一つの事、
食塩を辞めて、天然塩に替える。
ミネラル（カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛）含有量が多いものを選ぶ。
ミネラルバランスがいい 天然塩、にがりを摂るようにする 。
アマゾン内でも この天然塩はたくさん出てきます。
説明内でミネラル含有量が多く提示されているものを選ぶことにします。
ストックしていた食塩は廃棄し、天然塩に替えます。
既に使っていた ピンク色の 紅塩岩塩がこれにあたる天然塩でした。
マイメモ
そして、購入した天然塩、今回Amazonではなく、最安値がヤフーショッピングだったので、そちらで購入。
塩・沖縄のミネラル海塩「ぬちまーす」袋入り250g×2袋 メール便発送 送料無料
わかりやすい動画に感謝です。
【高血圧 下げる】高血圧を良くするためにまずすべきたった１つの方法
中田のあっちゃんが わかりやすく解説されています。
大きな声では言えませんが、我が家のエンゲル係数、無茶低いです。
それは 単に節約上手なんだと思っていた自分が 恥ずかしい。
これからは もっと食費にお金をかけることにします。
血糖値を急に上げる 精製された上白糖・白米・小麦粉（カロリーだけの無栄養）は
身体に入れた後、すい臓からインスリンが出る。（これはよくない）
私が即刻実行することをメモとして残します。
マイメモ
小麦粉を 全粒粉に替えます。
砂糖は 上白糖から 三温糖に替えます。（これは既に実行済）
ご飯を炊く際、玄米を混ぜる。
中田敦彦【食べてはいけないもの①+②】【中田敦彦のYouTube大学/中田敦彦のトーク/切り抜き】
今年まだ寒かった頃、
ドクターハッシー先生の動画で マーガリンはよくないと聞いて、
それ以降、マーガリンは辞めて、バターに替えました。
その他 サラダオイルを オリーブオイルに替えました。
その時の事、メモってパントリーに貼っています。
今年夏の健康診断で、
悪玉菌が減って 善玉菌がぐんと上がりました。
99%の医者が食べない「危険な食べ物」
マイメモです。
左手腕の付け根の痛み、これでよくなりました。可愛いお姉さんが出ています＾＾。
手を後ろに回すと・・肩激痛！ここ要チェック！
マイメモ
左手を後ろに廻すと、痛い。でもこれで治りました。すごい。
手首の動きをよくすると、痛みが軽減します。
毎日、前かがみでの作業ばかりしているので、
時間が経つと痛みが出て来ます。この動きを覚えて、１日１回していたらいい。
左手を上げると、痛みがあったのに、よくなった。
マイメモ代わりの 記録です。
ほんと、助かるわあ。
【五十肩 治療】四十肩・五十肩で上に挙げると痛い！セルフケア方法
←ここで 丁寧な暮らしを たくさん見ることができます。
