【悩んでる方向け】超簡単に悩みを解決しモチベーションを引き出す方法

【悩んでる方向け】超簡単に悩みを解決しモチベーションを引き出す方法

やり方は簡単

1.まず眠る（睡眠をとって集中力・決断力を高める※30分とかでも良いです。）

2.缶詰状態に行く（要は周りに余計なもの（スマホとかゲームとか気を散らすもの）が一切無い空間へ行く。※後に書くがパソコンはオッケー。）

3.紙やパソコンのメモ機能などに今の自分の悩み、それに対する分析（何故そうした悩みがあるのかなどを分析）、今の自分と理想の自分の状態をそれぞれ書き出していく。(箇条書きでもオーケー)

4. 3までの手順で、自分の悩みと現状、理想の状態を書き出すことで、どう対策するかを見つけることができる。(悩みは書き出すなどして、客観的に把握できた時点で大体9割解決している、、、と私は思います。※あくまで体感です。)

（以下オマケ）

なぜ人間は、気がついたら悩んで停滞してしまうのか？

ポイントは、人間は近視眼的な生き物である(自分もそうです)ということを理解する。

まず自分なんかはよく計画を立てては、3日も続かないことがちょくちょくありますが、初めは目標や方向性、モチベーションがあったのが、気づいたら継続できなくなってるってことがあります。

でもこれって当たり前のことで、日々の暮らしに対応していくために、人間は皆そうできている。環境適応。(要は長期的な計画行動などには向いていないってこと）

だから、じゃあどうすればいいのかと言うと、常に目標とそれに必要な行動を思い出せるように引き金になる何かを用意する。(例えば紙に目標と行動を書き出して、必ず目につくところに貼り出す。1日1回必ずそれを音読するなど)

要は行動を引き起こすきっかけ（※1キュー）を用意すれば良いということ。

※1キューとは心理学の用語で行動を喚起するものという意味です。

これは実体験ですが、私自身が資格取得のために、○月○日までに資格を取る！と言うことを紙に書き出して、自宅のいつも目につく壁に貼っておいてみたところ、その紙が目に入るたびに「あ、資格勉強しなきゃ！」としっかりリマインドしてくれました。

もちろん、単に「◯月◯日までに〜の資格を取る！」と書き出すだけではいまひとつですが、上記に加えて、

『なぜ自分がその資格を取りたいのか』

『その資格を取るとどんな良いことがあるのか』

『合格するためには具体的に何をすれば良いのか』

もセットで書きました。（※まぁ、これだけ書き出すとごちゃごちゃしてしまうので、実際は期限と合格するための具体的な行動の2つだけを書いて張り紙しましたが、その前の作業で私は上にあげた全部のことを書き出すことで、ちょっとはやる気が出ました）

人間は、具体的であれば、あるほど、行動に移しやすいと心理学でも言われてますので、「期限」や「具体的な行動」を張り紙しておくだけでも、行動を起こすきっかけにはなると思いますので、目標がある方はぜひやってみてください。

ちなみに、今の目標は脱サラリーマンです。（無職って意味じゃないですよ笑）