５０ｍハードル走の指導について

いよいよハードルを置いての実践です。

スタート地点から１０ｍの位置（異なるときはその距離）にハードルを起きます。

高さは一番低くします。

そして、ハードルの手前１２５ｃｍ位の所に、赤玉（他にマークできるものがあれば何でもいいです）を置きます。

この位置から踏み切ることを課題として取り組みます。

あとは、跳び箱と同様の課題をクリアーしていきます。

①　振り揚げ足をまっすぐ出してまたぎ越す
②　跳び箱を走り抜けるとき、足裏を正面に見えるようにまたぎ越す
③　跳び箱をまたぎ越すとき、振り揚げ足の膝がまっすぐになるようにする
④　振り揚げ足の反対の手を前に出して前傾した姿勢でまたぎ越す
⑤　またぎ越す時のフォームを床で確認する
　（右足を体に直角に曲げ、ひざ下を直角に、足先を直角に曲げて床に座ります。
　　振り揚げ足の足先も直角に上に向くようにします）
⑥　この後、跳び箱をまたぎ越して、抜き足ができているか確認する
⑦　平泳ぎのような動作で振り上げ足の反対の手を素早くかく