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【やめたら痩せた】45歳でダイエットに成功した私がお伝えする、ヤバいほど太る食べ物3選こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「ヤバいほど太る食べ物3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、筆者が45歳からでもダイエットを成功させた秘訣をお伝えします。ぜひチェックしておいてください。
1. カップ麺カップ麺は安くて便利で手軽に食べられるため、忙しい日常にぴったりですし、災害時の非常食として本当に助かると思います。
ですが！ことダイエットに関しては、大問題です。カップ麺は高カロリー、高脂質、そして高塩分が含まれており、これが体重増加の原因となります。また、栄養価が少なく、バランスも偏っているため、健康にも悪影響を与えかねません。そしてカップ麺を食べているあなたならわかる通り、その中毒性の高さも問題！
代替案ミネストローネや味噌汁などのスープを用意してカップ麺の代わりにしましょう。どうしても食べたいのなら、春雨ラーメンにする、スープは飲まない、ミニサイズにする、多くても週に一度程度にするなど。とにかく減らす、そしてやめる事を意識しましょう。
2. ポテチポテトチップスは多くの人が大好きなスナックですが、これもダイエットの超難敵です！ポテチは高カロリーで高脂質、さらには添加物が多く含まれているため、体重増加の原因となります。油で揚げられているため、量は少なくても脂質の量が圧倒的に多いので、見た目以上のハイパーカロリー商品です。そしてこれもカップ麺同様、安くて美味しくて手軽で中毒性が高いという、悪魔の食べ物です笑
代替案ダイエットにおやつは基本不要なのですが、どうしても食べたい時は、ダークチョコや無添加のナッツ、こんにゃくゼリーなどをおやつにすると良いでしょう。
3. 清涼飲料水清涼飲料水には大量の砂糖が含まれており、これが肥満の大きな原因となります。特に炭酸飲料。たとえば、500mlのコーラには角砂糖14個分の砂糖が入っています。清涼飲料の殆どには、驚くほどの砂糖が含まれているため、本当に注意が必要です。糖分をとると、人の脳はもっともっと！とさらに糖分を欲しがります。これが過剰な摂取につながり、太る原因になっています。運動などを特にしていないアラフィフ世代が必要以上に飲む事で、糖質の過剰摂取となり、知らず知らずのうちに体脂肪として蓄積されます。飲み物としてどこでも手に入り、常に手元に置いておけるので、気がつかないうちについつい飲んでしまうのが本当に厄介です笑
代替案水や無糖の紅茶や緑茶、無糖炭酸水などを選ぶことで、余分なカロリーを摂取しないようにしましょう。ゼロにする必要なないと思いますが、1日に何本も飲むような方は注意です。
これらをやめた結果、衝撃の結果に…これらの食べ物をやめたところ、痩せ始めました。しかしそれよりもまず、驚くほど体調が良くなりました。そして食べ物が美味しく感じられるようになりました。過剰な添加物モリモリに味付けされたカップ麺やポテチをやめたら、野菜の旨味も理解できるようになり、食材の味を楽しめる舌になりました。体調が良くなった事で、運動もするようになったし、その結果、一年間でウエストマイナス9.5センチのダイエットに成功したというわけです。
まとめ以上、「ヤバいほど太る食べ物3選」のご紹介でした。筆者はこれらの食べ物をやめることで、健康的な体を手に入れることができました。ぜひ試してみてください。
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。
【元記事】
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/c5ee512ee3c304b884241044aa42fa3908b27e87●「平和のための1分間瞑想」
https://www.raelianjapan.jp/1m4peace●日本ラエリアン・ムーブメント
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